27 odpowiedzi w tym temacie

[califf]

Witam
po swietach chce zamowic bialko,monohydrat i cos jeszcze do tego mono
i zastanawiam sie co
mono bede bral w DT rano i po treningu
w DNT rano
i moje pytanie brzmi czy kupic Carbo(biogenix) czy Olimpa Dextrex Juice
a moze to i to ? i jak wtedy to przyjmować ?
moze jakas tauryna do tego czy moze jeszcze cos innego dokupic ?
MASA

[kuba1000]

Ile masz siana do wyadania ?
Masz jakieś założenia dietetyczne ? Bo trzeba mieć z czego budować
Ile lat ?

[califf]

wiek 21
dieta jest
tak mysle ze ok 570 złotych ale w tym juz mam dobrej jakosci bialko BSN 2200g i Kazeina od Optimum 1800g
czyli juz z 370 odpada od tej kwoty zostaje z 200 złotych
wszystko zamawiac bede w jednym sklepie takze koszt wysylki jest jeden a ceny sklep ma bardzo dobre
myslalem nad mono UNIVERSAL to koszt ok 60 złotych

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-1000g-2,p.html

[cynek89]

jak masz dobra diete to Carbo jest zbedne moim zdaniem. a te bialko BSN i kazeine to juz kupiles ?

[califf]

bede kupowal zaraz po nowym roku
te carbo i dextroze to traktowalbym jako dodatek do kreatyny tylko nei wiem ktore kupic

Użytkownik califf edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

a nie myslalem nad bialkiem Scitec whey isolate albo peak whey delicious np ?polecane i dobre bialeczka bo bsn to drogo wyjdzie mi sie wydaje...z tym carbo i dextroza to ci nie doradze bo nie stosowalem jechalem tylko na mono + bialko ;p

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-2000g-2,p.html

[Marynarz]

Ludzie ogarnijcie się co ma carbo do kreatyny? Co ma carbo do diety? Obojętnie jakie carbo kupisz bo to cukier puder, to nie jest odżywka uzupełniająca dietę...

Carbo stosuje się głównie w trakcie/po treningu celem uzupełnienia glikogenu, poprzez dostarczenie do organizmu szybko wchłanianych prostych węgli.

Kreatyna jak najbardziej Universal może być. I aminokwasy + witaminy zapodaj jak ci starczy siana. Carbo to ostatnia rzecz na którą powinieneś przeznaczyć pieniądze.

[kuba1000]

Kilka rzeczy z mojej strony :

1.Białko BSN ? jakie to ? Jeśli to Syntha to koles odpuść bo to bulk wsumie ,mocno zaniżona wartość białka .
Kazeina z optimuma ? Bardzo drogie białka ... Kup sobie lepiej tańszą wersje Casein 100 z Treca .
Jednak i tak moim zdaniem lepiej kupić normalne żarcie zamiast tylu prochu .

2.Carbo/Dextroza przy suplementacji krety ma na celu wyrzut insuliny , co spowoduje lepsze jej przyswojenie w teorii krety .
A także węgle proste mają na celu uzpełnić glikogen mięśniowy . Jednak glikogen nie odpudowuję się 1 -2 g tylko jest to kilkanaście H .
Po drugie przy amatorskich treningach na siłowni ,nie przekraczających 1 h , 3-4 razy w tyg nie jesteś wstanie utracić tego glikogenu podczas treningu ,także dostarczenie węgli odrazu po tren ,nie jest twoim priorytetem .


Za te siano ja bym poleciał tak :

*700-800 g mono
*Adam Multiple Sport
*Omega 3-6-9
*3 kg Hi Tec C6 w bardzo dobrej cenie wychaczysz promo 2kg + 1 kg
*Ewentualnie możesz przed tren wrzucić Stamina Booster

[Marynarz]

2.Carbo/Dextroza przy suplementacji krety ma na celu wyrzut insuliny , co spowoduje lepsze jej przyswojenie w teorii krety .

Tylko w teorii, przynajmniej wg. 70% publikacji na ten temat - mit.

[michał.k]

Skoro masz taką sumkę to:
-Inkospor Xtreme creatine 500g
-Olimp Magnez +wit b1+B6(podstawa suplementacji do kreatyny)
-Scitec 100% WHEY ISOLATE lub SUPER-79w zaleznosci kiedy stosujesz)
-BCAA 6400 Scitec

Pozdrawiam M.K

[EXPERTO]

Carbo jak najbardziej po treningu powinieneś łykać, kup Sobie Carbo z Olimpu, tam są 3 rodzaje węgli wraz z dextro. Do tego bym polecał izolat serwatki albo jeszcze szybciej wchłanialne ciałko hydrolizat serwatki.

[michał.k]

Po co wam to Carbo ? Glikogen odbuduj się w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu glukozowo- alaninowego( to przypadek kiedy nie spożywasz ww po treningu), wiec faszerowanie się tymi Carbo ma średni sens, jelsi nie masz najblizszeja ktywnosci fizycznej w okresie anjblizszych 8h. Bardziej polecam zjeśc sałatkę owocową (ananas/winogrona/banan) badz szejka z tych owoców - dobzre mieszając w ustachz slina pozwoli szybko dostarczyć energi z witaminami minerałami i innymi skąłdnikami które będa znacznie lepiej wpływac niź Carbo

Pozdrawiam M.K

[EXPERTO]

Po treningu organizm próbuje odzyskać stracony glikogen jeśli go nie dostarczymy wprowadza się w stan kataboliczny. Nie dostarczając węgli z zewnątrz palisz mięśnie a chyba nie o to tu chodzi

[michał.k]

Skąd masz takie dane? W cale organizm za piorytet nie stawia sobie uzupełniania glikogenu, chocby z tej racji że po treningu wazniejszymi procesami jest regulacja ukł.nerwowego/regulacja pasazu jelitowgo czy najwazniejsza sprawa czyli stan zapalny w obrebie mikrouskzodzonychkomórek miesniowych. Tak jak pisałem wyzej glikogen organizm uzupelni sam na bazie pdoanych wyzej czynników/procesów.

Nie bardzo rozumie skąd bierzesz twierdzenie ze nei pełny glikogen równa sie stan kataboliczny? Przeceiz na treningu siłowym nie wypalasz go całkowicie(załozenei dietetyczne- dieta z wysokoa podażą weglowodanów).

Pozdrawiam M.K

[EXPERTO]

Organizm traci energię w skutek zużycia glikogenu w mięśniach, czekając na to aż się uzupełni glikogen w prowadzisz go w stan kataboliczny. Nie wiem skąd masz te szalone teorie ale jeśli nie dasz mu węgli po treningu to organizm będzie w białek odbudowywał glikogen, a więc po treningu jak najbardziej są wskazane węglowodany. Dlaczego polecam węgle z odżywek? Bo są szybciej wchłanialne niż te z normalnego pokarmu

[Marynarz]

Nie bardzo rozumie skąd bierzesz twierdzenie ze nei pełny glikogen równa sie stan kataboliczny? Przeceiz na treningu siłowym nie wypalasz go całkowicie(załozenei dietetyczne- dieta z wysokoa podażą weglowodanów).

Tutaj nie chodzi o to że poziom glikogenu = stan kataboliczny, gdzie tak przeczytałeś? Konieczność dostarczenia materiału celem uzupełnienia poziomu, pozyskiwanie energii z białek itp.

To prowadzi do stanu katabolicznego bezwzględnie.

Poza tym wypowiedź wyżej. Nic dodać nic ująć.

[michał.k]

Ok utrata glikogenu/jak i sam trening to działanie kataboliczne !!! Tylko ja Ci podałem jak orgaizm odbudowuje glikogen po sesji treningowej jesli nie podasz z zew. weglowodanów i wcale nie wykorzysta w tym celu podanego mu białka(chyba ze podasz nadmiar+duza porcja hydrolizatu). Nie wiem skad wasza teoria że szybkie dostarczenei ww miało by być kluczowym czynnikiem regeneracji po wysiłkowej. W tym wąłsnei wypadku szybciej nei zawsze znaczy lepiej, zresztą mozna znalesc szerek korzysci nei podawania ww, jak by poprawa funkcjonowania recpetorów insulinowych czy choćby kwestia triacyloglicerole wewnatrzmięsniowe .

Patrzcie fizjologia/biochemia lub Pubmed badania

Pozdrawiam M.K

[EXPERTO]

A ja polecam google: Glikogen a regeneracja, Co jest potrzebne do regeneracji itp.

[michał.k]

Wiedza z internetu nie jest zawsze pewna - wiec raczej tzreba ją traktowac wybiórczo.

Pozdrawiam M.K

[kuba1000]

Obecnie jest sporo właśnie takich ciekawych ,nowoczesnych badań ,info które obalają te stare mity , których tak kurczowo trzymają się ludzie .

Jednym własnie z tych mitów jest te uzupełnianie WW odrazu po treningu
Inną rzeczą jest 30 g białka na posiłek ...
Sporo tego .
Mało panowe przeglądacie nowych badań ,doniesień ze świata dietetyki .