2 odpowiedzi w tym temacie

[duzyjacek]

Witam, zastanawia mnie czy poprawnie wykonuje to cwiczenie zwlaszcza pod koniec. Nigdy nie trenowalem pod okiem kogokolwiek. W zasadzie nie czuje zadnego bolu podczas treningu jak i po. Chodzi glownie o kregoslup. Slaba jakosc i nie wiem czy dobre ujecie.

Wyglada to tak w moim wykonaniu:

Użytkownik duzyjacek edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Jeśli się martwisz o kręgosłup to najlepiej rób to ćwiczenie siedząc na ławeczce - kąt ok. 75 stopni. Szkoda obciążać plecy.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Jak pisze kolega wyżej, lepiej robić na ławce z oparciem, bo szkoda kręgosłupa. Jeśli chodzi o ćwiczenie to wygląda na to że dobrze je wykonujesz, jednak ja bym ciut niżej opuszczał sztangę (chyba że się mylę bo trochę mało widać na tym filmie). Tak więc zmień wyciskanie w stojąc na siedząc a będzie git