Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spora niedowaga prośba o rade


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Song
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Spora niedowaga prośba o rade
Witam,

Mam 18 lat mierze 188cm wzrostu i waże 61kg :/ łatwo sobie wyobrazić,że wyglądam jak patyk...próbowałem przytyć już wiele razy bez skutku :/.Przez miesiąc jadłem non stop tu jakiś jogurt tu porządny obiad na kolacje 2 jajka 4 kromale z wędliną no i jogurt,czasami potrafiłem wszamać z 3 jogurty po miesiącu takiej diety przytyłem jak dobrze pamiętam 1,5kg byłem zawiedziony,ponieważ kosztowało mnie to dużo czasu i wysiłku w sumie zjadłem z 2 palety jajek pochłaniałem wszystkie zapasy jogurtów z lodówki itd wiec postanowiłem się poddać.Ćwiczyłem A6W,harmonogram 100pompek efekty było widać ale tylko wtedy gdy sie ćwiczyło później była lipa :/ w sumie to jest to logiczne :D.Za niedługo zamierzam zabrać się do pracy planuje znowu zacząć pompować efekt wcześniejszych ćwiczeń mi sie podobał no i siła wzrasta niepomiernie.Wracajmy do sedna sprawy moje pytania to:

1.Moglibyście poradzić jakąś diete pasującą do pompek ??
2.Jakieś pomysły/rady na przybranie na wadze?
3.Jakie produkty spożywać żeby jak najszybciej przybrać na wadze (jestem zielony w tych sprawach zresztą nigdy mnie kulturystyka nie interesowała)

Ps. Nie lubię tabletek,suplementacji czy jakich innych badziewi wolałbym wszystkie składniki czerpać z jedzenia.
  • 0

hardkorowykoksu22
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:TW
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kick boxing
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:96
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
zacznij jesc duzo miesa ryb itp a nie jakies kurwa jogurciki na tym nie przytyjesz a diete se wez z dzialu dieta tam jest duzo napewno znajdziesz cos dla siebie
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
Obeszło by się bez tego : "kur*a" ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
Chcesz być wielki jak chłop to jedz jak chłop a jogurciki zostaw dla przedszkolaków:)
  • 0

hardkorowykoksu22
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:TW
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kick boxing
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:96
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
sorry za to ku*wa no ale musialem to jakos podkreslic no bez przesady na jogurcikach to chyba nikt nie przytyl
  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
Nie no ja piłem mleko 1 litr dziennie ryż szamalem jaja surowe podkradalem mamie jogurty słodkie sandwiche owsiane i przez rok 15 kg ładnej masy przyszło. Powodzenia! Fastfood też czasami
  • 0

Song
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
Spoko czyli mam się opychać:D Zobaczymy co z tego wyjdzie Mc'donald mile widziany :)
Ciekawe czy się to sprawdzi w moim przypadku chodzi mi o "Chcesz przytyć to więcej jedz" jakby to było takie proste....
  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
Jeśli chcesz coś osiągnąc to musisz dobrze trzymać miche
a jeżeli chcesz tylko przytyć to jedz wszytko (hamburgery itd) i napewno przytyjesz
  • 0

hardkorowykoksu22
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:TW
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kick boxing
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:96
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
ja wiem ze ciezko jest tak zaczac duzo jesc ale jak chcesz przytyc to bedziesz musial powoli rozepchasz sobie zoladek i bedzie ci wiecej wchodzilo i jedz regularnie to jest wazne i nie jedz jakis gowien zadnych jogurcikow itp cos pozadnego nie wiem piers z kurczaka jakas ryba jajka znaczy wiesz mozesz jesc jogurty tylko nie jako posilek bo co to jest taki jogurcik na deser se mozesz zjesc i po patrz sobie w dziale dieta nie musisz zaraz miec diety tylko sie staraj jesc czesto to co jest tam napisane mam nadzieje ze pomoglem pozdro i powodzenia
  • 0

GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
Dbaj o dodatni bilans kaloryczny , to znaczy wylicz sobie zapotrzebowanie na jakiejs stronie i dodaj do tego 600 kcal

Weglowodany czerp z :

platkow owsianych , ryzu , kaszy , makaronu , warzyw , nawet ziemniakow ktore maja wysoki IG , ale z twoi metabolizmem raczej cie nie zaleja tluszczem


Tłuszcze : Oliwa z oliwek , olej kokosowy , olej z pestek winogron , orzechy, pestki dyni


Bialko : Piersi kurczaka , wolowina , twarogi chude , jaja , ryby np. dorsz , makrela , tunczyk



stosuj sie do tego to na pewno urosniesz do tego wez w dziale trening poszukaj treningu domatora , to lepsze niz zwykle pompki , pozdrowki

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora niedowaga prośba o rade
Skąd wiesz o dietach pasujących do pompek ??

Rada jest jedna na początek , dobrze zbilansowana dieta .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024