10 odpowiedzi w tym temacie

[Song]

Witam,

Mam 18 lat mierze 188cm wzrostu i waże 61kg łatwo sobie wyobrazić,że wyglądam jak patyk...próbowałem przytyć już wiele razy bez skutku .Przez miesiąc jadłem non stop tu jakiś jogurt tu porządny obiad na kolacje 2 jajka 4 kromale z wędliną no i jogurt,czasami potrafiłem wszamać z 3 jogurty po miesiącu takiej diety przytyłem jak dobrze pamiętam 1,5kg byłem zawiedziony,ponieważ kosztowało mnie to dużo czasu i wysiłku w sumie zjadłem z 2 palety jajek pochłaniałem wszystkie zapasy jogurtów z lodówki itd wiec postanowiłem się poddać.Ćwiczyłem A6W,harmonogram 100pompek efekty było widać ale tylko wtedy gdy sie ćwiczyło później była lipa w sumie to jest to logiczne .Za niedługo zamierzam zabrać się do pracy planuje znowu zacząć pompować efekt wcześniejszych ćwiczeń mi sie podobał no i siła wzrasta niepomiernie.Wracajmy do sedna sprawy moje pytania to:

1.Moglibyście poradzić jakąś diete pasującą do pompek ??
2.Jakieś pomysły/rady na przybranie na wadze?
3.Jakie produkty spożywać żeby jak najszybciej przybrać na wadze (jestem zielony w tych sprawach zresztą nigdy mnie kulturystyka nie interesowała)

Ps. Nie lubię tabletek,suplementacji czy jakich innych badziewi wolałbym wszystkie składniki czerpać z jedzenia.

[hardkorowykoksu22]

zacznij jesc duzo miesa ryb itp a nie jakies kurwa jogurciki na tym nie przytyjesz a diete se wez z dzialu dieta tam jest duzo napewno znajdziesz cos dla siebie

[koksu123]

Obeszło by się bez tego : "kur*a"

[Jozef230]

Chcesz być wielki jak chłop to jedz jak chłop a jogurciki zostaw dla przedszkolaków:)

[hardkorowykoksu22]

sorry za to ku*wa no ale musialem to jakos podkreslic no bez przesady na jogurcikach to chyba nikt nie przytyl

[Jozef230]

Nie no ja piłem mleko 1 litr dziennie ryż szamalem jaja surowe podkradalem mamie jogurty słodkie sandwiche owsiane i przez rok 15 kg ładnej masy przyszło. Powodzenia! Fastfood też czasami

[Song]

Spoko czyli mam się opychać Zobaczymy co z tego wyjdzie Mc'donald mile widziany
Ciekawe czy się to sprawdzi w moim przypadku chodzi mi o "Chcesz przytyć to więcej jedz" jakby to było takie proste....

[DajaN]

Jeśli chcesz coś osiągnąc to musisz dobrze trzymać miche
a jeżeli chcesz tylko przytyć to jedz wszytko (hamburgery itd) i napewno przytyjesz

[hardkorowykoksu22]

ja wiem ze ciezko jest tak zaczac duzo jesc ale jak chcesz przytyc to bedziesz musial powoli rozepchasz sobie zoladek i bedzie ci wiecej wchodzilo i jedz regularnie to jest wazne i nie jedz jakis gowien zadnych jogurcikow itp cos pozadnego nie wiem piers z kurczaka jakas ryba jajka znaczy wiesz mozesz jesc jogurty tylko nie jako posilek bo co to jest taki jogurcik na deser se mozesz zjesc i po patrz sobie w dziale dieta nie musisz zaraz miec diety tylko sie staraj jesc czesto to co jest tam napisane mam nadzieje ze pomoglem pozdro i powodzenia

[Gość]

Dbaj o dodatni bilans kaloryczny , to znaczy wylicz sobie zapotrzebowanie na jakiejs stronie i dodaj do tego 600 kcal

Weglowodany czerp z :

platkow owsianych , ryzu , kaszy , makaronu , warzyw , nawet ziemniakow ktore maja wysoki IG , ale z twoi metabolizmem raczej cie nie zaleja tluszczem


Tłuszcze : Oliwa z oliwek , olej kokosowy , olej z pestek winogron , orzechy, pestki dyni


Bialko : Piersi kurczaka , wolowina , twarogi chude , jaja , ryby np. dorsz , makrela , tunczyk



stosuj sie do tego to na pewno urosniesz do tego wez w dziale trening poszukaj treningu domatora , to lepsze niz zwykle pompki , pozdrowki

[UkaniU]

Skąd wiesz o dietach pasujących do pompek ??

Rada jest jedna na początek , dobrze zbilansowana dieta .