9 odpowiedzi w tym temacie

[kobe2002]

Witajcie.
Tak jak pisalem w temacie.Cwicze juz dosyc dlugo, diete tez stosuje i postanowilem dodac do tego wszystkiego troche odzywek;]
Od dwoch dni je biore w taki sposob.w DT: Godzina przed treningiem posilek,45 min przd treningiem kreatyne,15 min pozniej hmb ktore popijam bcaa.po treningu odraqzu kreatyne+hmb popijam bcaa.i posilek. a kiedy odzywke bialkowa?brac czy nie?
w DNT nie biore supli stouje tylko diete.Czy dodac jakies suple np.rano kreatyne czy hmb?
Poradzcie cos....

[23Viper23]

W dzień treningowy masz za mały odpstęp czasowy miedzy dawkami kreatyny , lepiej jedna dawke rano a druga po treningu .
odżywke białkową weż wtedy kiedy masz braki w diecie proste.
Natomiast w dzień nietreningowy jedna dawke kretyny w godzinach podobnych jak trening w DT

[kobe2002]

ok.a hmb?i bcaa?

[kobe2002]

widze ze wszyscy rada sluza....niespodziewalem sie tyle odpowiedzi:] dzieki;}

[michał.k]

BCAA - po treningu - wylicz tajk aby było minimum 5g leucyny w porcji
HMB - po treningu 5-7g
Proteiny - barki w diecie, po treningu
Jabłczan - DT 3x 3g DNT 3x2g


Pozdrawiam M.K

[Gość]

Wedlug mnie :

BCAA - 1 g / 10 kg masy ciała - przed treningiem , do tego 5 g hmb

proteiny wedlug brakow w diecie i najlepiej zaraz po treningu wraz z 5 gramami kreatyny

i jeszcze kreatyna 5 gram rano , czyli nic nowego

[michał.k]

kulturysta - tak tylko zwróć uwage że kazde BCAA ma inne proporcje, wiec twoje dawkowanie ni jak sie ma najwazniejsza jest leucyna

Pozdrawiam M.K

[Gość]

leucyna to najwazniejszy aminokwas ale nie koniecznie jedyny chroniacy miesnie przed katabolizmem , poza tym nie popadajmy w paranoje od razu po trenigu bierze bialko z kreatyna , za jakis czas posilek ..

Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu

[michał.k]

Tu nie wchodziw gre tylko i wylacznie hamowanie procesów katabolicznych


Pozdrawiam M.K

[kobe2002]

kurcze kazdy co innego mowi...
moze tak.napisze co mam i jak biore
bcaa biore z olimpu xplode powder 10g(porcja) przed i po treningu, w dnt nie biore wogole. A leucyny tam jest 3g na 1 porcje (10g)
hmb mam z olipmu tj.mega caps 1250 i biore 1 kaps przed treningiem i 1 kaps po treningu
jablczan mam cm3 z treca(chyba) i tez biore 1 kaps przed i 1 kaps po treningu.
Bialko nie biore po treningu odrazu tylko jak wracam do domu cos zjem i po jedzeniu bialko. Oprocz tego jak sa brai to pomiedzy posilkami.
Biore to wszystko dobrze?