251 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Szama:

serek wiejski + 4 kromy razowego
kura + ziemniaki pieczone
kura + ziemniaki pieczone
serek wiejski + 2 bułki

Suple:
Attack 10g rano
Mono 10g rano

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Wyciskanie smitha z przodu 12-12-10-10 50-55-60-60kg
Unoszenie na boki 3x12 17kg
Unoszenie do brody smitha 3x12 35kg
Unoszenie przed siebie lekko łamanym 3x12 20kg
Górny wyciąg lina przyciąganie do szyi 3x12 30kg

Szrugsy hantle 2x15 17kg
Szrugsy dolny wyciąg tyłem 2x20 50kg

Uginanie na maszynie 3x12 40kg
Przysiady ze sztangą 3x15 50kg
Wyciskanie na maszynie 3x10 100kg

Spinanie brzucha na ławce 3xmax
Unoszenie nóg na poręczy 3xmax

Tren jakies 2 godz ppffuu

Szama:
200g wiejski + 2 bułki + salami
100g kura + ziemniaki pieczone
Trening
100g kura + ziemniaki pieczone
....
200g wiejski + bułka

Suple:
Attack 10g rano 10g po T
Mono 10g Po T
Remedy 10g przed i po T
Gladius 10g przed T
Saturius 5g rano i przed T

[Dawidddd12]

Szama:

kura + ziemniaki pieczone
kura + ziemniaki pieczone
wiejski + chlebek
makaron + 3 jaja
wiejski

Suple:
Attack 10g rano

[PUMP]

Na czworoboczne ładuj duży ciężar tak mi zawsze mówili żeby je dobrze ruszyć ;P

[Dawidddd12]

To takie nijaki tren nóg na następnym będzie Power

[PUMP]

To takie nijaki tren nóg na następnym będzie Power

Czworoboczny to kapturki

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Co to ma wgl do testu FireSnake ?
Mogles to jakos podsumowac itp ,a nie ze teraz promujesz Sciteca w dziale FireSnake

[Dawidddd12]

Co podsumować to że dodałem mono i attaca ?? bo skończył sie Trojan pisałem o tym jak byś sledził test

Podsumowanie zrobię jak wszystko się skonczy i opisze co i jak działało chodzi o firmę FireSnake nie scitec

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Ja tutaj nie chce pokazywac palcem,,kto wywala krate. Bezwstydny Ty

[Dawidddd12]

E tam to jeszcze nie to ale dziękuje hehe

Palcem nie ładnie

[Dawidddd12]

Szama:

kura + makaron świderki pełne ziarno
kura + makaron świderki pełne ziarno + kap. kiszona
3 jaja + makaron św..
szproty z puchy w pomidorowym + 2/ kromy
serek wiejski + szczypior

Suple:
Remedy 10g rano dałem bo czułem sie słaby
Attack 10g rano

[Dawidddd12]

Lipaa staje na wagę 75.5kg masakra wydaję mi się że to przez małą ilosc węglowodanów bo ostatnio bardzo mało ich spożywam

Ale sylwetka sie za bardzo nie zmieniła przez jeszcze 2 tyg moze byc ne zaciekawie z jedzeniem bo mam w portfelu 130zł do 4 lutego dokładnie

Wypiłem rano attaca i mono poszedłem do sklepu złapało mnie nagłe zmęczenie taki jakiś nie doye... nie mam ochoty nic jeść nie wiem co jest

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Wyciskanie płasko 12-10-8-7 60-70-80-85kg
Wyciskanie skos hantle 4x12 25kg
Rozpiętki płasko 4x12 19kg

Francuz lekko łamanym do czoła chwyt wąski 4x10 40kg
Górny wyciag lina 4x15 30kg
Górny wyciąg jednorącz 2x15 20kg

Szama:
13:30 kura + ryż w sosie ciemnym
15:00 trening
17:30 kura + ryż w sosie ciemnym
20:00 3 jaja + ryż + banan
21:30 serek wiejski

Suple:
Attack 10g rano 10g po T
Mono 5g rano 5g po T
Remedy 10g przed 10g po T (FireSnake)
Gladius 10g przed T (FireSnake)
Saturius 5g rano 5g przed T (FireSnake)

Szama tak pózno bo problemy z żołądkiem i samopoczuciem wydaje mi sie ze to stres przed egzaminem cały czas myśle o tym

Widze teraz na FB że dzisiaj w opolu nikt nie zdał nowym testów a w innych miastach jakieś 10/30 % pozdawało tylko

Jutro rano jazda na 8godz będzie ciężko stać takiemu leniowi jak ja 3 godz wyjade martwi mnie pogoda ale zobaczymy moze na dobre mi to wyjdzie sram po gaciach cały czas

[koksu123]

Nie dygaj, będzie dobrze!

Trzymam kciuki

[pit86]

zdasz i juz musisz się pozytywnie nastawić a będzie ok

pozdro i powodzenia!

[Dawidddd12]

Dzięki panowie w piątek sie zobaczy co to będzie dziś poszło dobrze ale szama ucierpiała

Szama:
7:30 3 wafle ryżowe
11:00 hotdog
14:30 kura + frytki
16:30 kura + frytki
19: 40 frytki + 2 jaja surowe
21:00 ryż + 5 paluszków rybnych
23:00 serek wiejski + banan

Suple:
Attack 10g rano
Remedy 10g rano (FireSnake)

[Maravia]

Pokręconej kierownicy ,,,pogubionych kół....i nie mysl o tym tak mocno. Co ma byc to będzie Trzymam kciukaski:))

[kamilj]

i nie jedz tyle frytek

[Grammatikk]

Jego i tak nie zalewa cokolwiek by nie zjadł

[Dawidddd12]

Czasami można zjeść a że były w zamrażalniku ale fryty z piekarnika wiec zero tłuszczu