2 odpowiedzi w tym temacie

[olo175]

Witam, mam 16 lat wlasnie kompletuje sprzet do mojej domowej siłowni. Mam juz : ławka regulowana{mozna ustawic na skos do brzuchow i na prosto}, sztangielki x2 po 7,5kg, sztanga z obciazeniami do 40 kg. Na razie nie mam dokladnego grafiku i rozpisanych cwiczen jakie wykonywac, ale pomyslalem od czego jest internet wiec prosze o pomoc. Chodzi mi o to aby ktos napisal mi ze np. w poniedzialek robie 3 serie brzuchow, 3 na bicka, i rozpietki. ;D

[pit86]

poczytaj w tematach podwieszanych tam masz przykładowe plany treningowe

ja bym na początek proponował fbw

poczytaj troche ułóż swój trening a ludziska na forum Ci go poprawią

tu masz link http://forum-kultury...l-body-workout/

Pozdro

[olo175]

dzieki postaram sie ale jezeli komus sie nudzi to poprosze o jakis zestaw cwiczen;D