Mam zamiar zacząć coś konkretnego, dłuższego niż sezon, ale do tego potrzebuję waszej pomocy
![:dude:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/dude.gif)
Ułożyłem sobie, jako taką dietę, nie potrzebuję co do grama wyznaczonej, ale niech będzie chociaż podstawa.
1. posiłek (6:20) - 100g płatków, 2 jajka i banan
2.posiłek ( koło 11:30 ) - Pieczywo(chleb lub grachamka) z szynką, sok marchwiowy
3.posiłek (przedtreningowy, 15:00 ) I TUTAJ MUSICIE MI POMÓC!!!
4. TRENING 15:00 - 17:00
5.Posiłek ( 19:00 ) porcja ryżu/makaronu/filetu z makreli i owoc
6.Ostatni posiłek ( 21:00 ) Serek wiejski/twaróg 150g
No i jakby ktoś mógł mi pomóc w tym posiłku przed treningiem, problem w tym, że to musi być coś co mógłbym ze sobą nosić kilka godzin i dalej byłoby to smaczne i wartościowe ( kurczak będzie już zimny, a nigdzie nie podgrzeję ).
Tak się składa, że jestem uczniem i to co zabiorę ze sobą do szkoły lub co można kupić w sklepie jestem w stanie włączyć do diety.