4 odpowiedzi w tym temacie

[Kubaa]

Witam ! Mam na imie Kuba i mam 15 lat .

Chciałbym trochę lepiej wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić hantle 2x5kg [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]i Mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma siłowni . Nie mam także żadnego sprzętu do ćwiczeń . Oprócz hantli które zamierzam kupić . Mam pytanie czy warto je kupić ? Proszę o ułożenie mi harmonogramu jak mam ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać : najlepiej jakieś filmiki z youtube.com . Podczas treningu pić dużo wody ? Trenować w ciepłym pomieszczeniu ? Co jeść , czego nie ? Z góry dziękuje i pozdrawiam .

Kuba

[Kubaa]

Jak ktoś chce może pisać na Gadu Gadu 3542139

[pit86]

http://forum-kultury...g-bez-żelastwa/

sprawdź to, mozna to oczywiście zmodyfikowac pod siebie

co do jesdzenia sprawdź tematy podwieszone w dziale dieta nasmaruj coś a reszta chłopa Ci poprawi

Pozdro

[Kubaa]

Witam ! Mam na imie Kuba i mam 15 lat .

Chciałbym trochę lepiej wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić hantle 2x5kg [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]i Mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma siłowni . Nie mam także żadnego sprzętu do ćwiczeń . Oprócz hantli które zamierzam kupić . Mam pytanie czy warto je kupić ? Proszę o ułożenie mi harmonogramu jak mam ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać : najlepiej jakieś filmiki z youtube.com . Podczas treningu pić dużo wody ? Trenować w ciepłym pomieszczeniu ? Co jeść , czego nie ? Z góry dziękuje i pozdrawiam .

Kuba

• 0

• Odpowiedz
• Cytuj

[Michał1]

Mało trochę.Postaraj się kupić jeszcze ławkę z regulacją kąta, sztangę, sztangielki (żebyś mógł regulować obciążenie), z takim sprzętem można ułożyć konkretny plan.Bez tego możesz robić trening domatora.Kwestie związane z odżywianiem załatw w innym dziale.