Użytkownik simson edytował ten post Ponad rok temu
Trening 14 lat
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ale zrób tak jak pisze viper trening ogólnorozwojowy.
z tym co masz to za wiele nie zrobisz ale pompki drążek przysiady dobre i to na początek.
pomyśl nad zapisaniem się na siłownie z instruktorem który pokarze Ci jak wykonywać ćwiczenia prawidłowo
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
- przysiady (3 serie po 12 powtórzeń)
- pompki z nogami umieszczonymi wyżej (2 serie po 8-12 powtórzeń)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2 serie po 8-12 powtórzeń)
- wiosłowanie sztangą (2 serie po 8-12 powtórzeń)
- uginanie ramion ze sztangą łamaną (2 serie po 8-12 powtórzeń)
- pompki z uginaniem ramion wzdłuż tułowia (2 serie po 8-12 powtórzeń)
- wspięcia na palcach (2 serie po 8-12 powtórzeń)
- skłony brzucha (2 serie po 8-12 powtórzeń)
Tak wgl.: jakie dobre ćwiczenie dobre na barki? oczywiście dla mnie
Użytkownik simson edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ale ja nie jestem przekonany czy ty mozesz to ćwiczenie wykonywac .
Sproboj w sumie , ale nie szalej z cieżarem , to ćwiczenie techniczne , a nie takie zeby pokazac ile najwiecej "wycisniesz"
Zrób sobie rozpiske , skołuj dietke i do dzieła
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Motywacja do treningu |
Porady |
|
|
||
Trening palców(u rąk ) |
Inne sporty |
|
|
||
metody treningowe krav maga |
COMBAT |
|
|
||
salatka z tunczyka ? |
Dieta |
|
|
||
Koścista klata !! - poważny problem |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trening split
- Ponad rok temu
-
trening klatki do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
biceps
- Ponad rok temu
-
Trening 5 dniowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy masa 4 dni do sprawdzenia i korekty
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy ? ręce dwa razy w tygodniu ?
- Ponad rok temu
-
Masówka do oceny ;)
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy pytanie
- Ponad rok temu
-
Ocena treningu na mase/sile
- Ponad rok temu