Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
237 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Lokalizacja:Okolice Wrocka
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
Staż [miesiące]:5
Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:104
Pas [cm]:87
Udo [cm]:59
Przysiad [kg]:40x8 4s
Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

trening na mase

potrzebuje do oceny 1 dzien treningu, mianowicie sroda 2 dzien treningu:
Plecy podciaganie na drazku
Wioslawanie podchwytem
podciaganie konaca sztangi w opadzie
hantel w opadzie PO 3 SERIE

Biceps Sztanga stojac podchwytem
Modlitewnik
Kolano tez 3 serie

Przedramiona Podchwytem sztanga
Nachwytem sztanga Tez po 3 serie

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase

A gdzie prostowniki? kaptury robisz na innej sesji? Jak nie to tu je daj.

1. podciaganie 4s
2. wiosło sztangą 3s
3. wiosło hantlą 3s
4. mc lub dd 3s
5. szrugsy 3s

bica styka po czyms takim dobić 2 cw po 3 serie 1 może byc wolne a drugie izolowane.

Mateusz Pawlak

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase

Daj młotki po uginaniu prostym i wystarczy.

Użytkownik
237 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Lokalizacja:Okolice Wrocka
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
Staż [miesiące]:5
Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:104
Pas [cm]:87
Udo [cm]:59
Przysiad [kg]:40x8 4s
Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase

Ok wypróbuje taki trening, na plecy juz mialem identyczne cw i ilosc serii tylko inna kolejnosc.
Dzieki za odpowiedz.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta na mase	Dieta	3 odpowiedzi 616 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy są w Dąbrowie Górniczej jakies treningi sambo??	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	1 odpowiedź 878 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena diety na masę	Dieta	1 odpowiedź 677 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywka białkowa a posiłek potreningowy	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 2080 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rozpoczecie treningow KM w trakcie kursu?	COMBAT	2 odpowiedzi 2819 wyświetleń	Ponad rok temu przez