kiedy spożywać białko
Napisano Ponad rok temu
otóz jestem amatorem w tej sprawie i nie wiem kiedy spożywac białko
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nie wiem czy to dobre białko czy co
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
nie lepiej zainwestować tę samą kase na kurę???
a jak juz trzeba uzupełnic białko to lepiej sobie kupić coś sprawdzonego
ziomuś napisz jak jesz a ludziska Ci na 100% pomogą
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
macie jakies swoje przykłady czy jak
Użytkownik samuelstb edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W diecie:
Białko: 2,5g na +/- k/m/c
Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c
Węgle: 5g +/- na k/m/c
Śniadanie ( dom, 7:00 ):
1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka
b: 30 t: 21 w: 49
2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny
b: 37 t: 20 w: 49
3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew),
3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy
b: 35 t: 19 w: 54
Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):
1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych
b: 25 t: 2 w: 42
2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki
b: 25 t: 3 w: 50
3 - twaróg półtłusty + 3 banany
b: 30 t: 7 w: 52
Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki
b: 25 t: 3 w: 50
2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew),
3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy
b: 35 t: 19 w: 54
3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt
b: 39 t: 5 w: 40
Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
b: 35g t: 2 w: 80
2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
b: 38g t: 3 w: 70
Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
b: 35g t: 2 w: 40
2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
b: 38g t: 3 w: 35
Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
1 - 3 banany
b: 2 t: 1 w: 47
2 - jogurt 400g
b: 16 t: 6 w: 54
Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ):
1 – puszka tuńczyka
b: 30 t: 1 w: 0
2 – twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Roni edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
waze 70 kg i mam 200cm
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kiedy rozpoczna sie zawody w Bytomiu? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Jak i kiedy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
stażod kiedy? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kiedy następne K1 GP ? |
MIXED-MA |
|
|
||
KIEDY ADCC HOLAND OPEN |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
sila/masa
- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
Bral to ktos?? To odzywka do sportow walki
- Ponad rok temu
-
Pierwsze Białko ?
- Ponad rok temu
-
Białko + kreatyna + witaminy
- Ponad rok temu
-
dawkowanie
- Ponad rok temu
-
Co powiecie o tej firmie
- Ponad rok temu
-
aminikwasy
- Ponad rok temu
-
regeneracja w sw
- Ponad rok temu
-
Tribulus
- Ponad rok temu