5 odpowiedzi w tym temacie

[kamilj]

Hej,
Trening przygotowany dla kobiety, wiek 28 lat, staż na siłowni od około pół roku bywa tam ze mna i ćwiczy obwodowo, taki też będzie ten, tylko z zamienionymi ćwiczeniami,

1. Wyprosty nóg na maszynie na siedzącą - 15 powt.
2. Ściąganie górnego drążka wyciągu za głowę - 15 powt.
3. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi - 15 powt.
4. Wznosy ramion na boki - 15 powt.
5. Zginanie przedramion z supinacją - 15 powt.
6. Ściąganie do dołu górnego drążka wyciągu (triceps)
7. Brzuszki (typowe skłony) - 25 potw.

Wszystko x4.

Mógłby ktoś zerknąć? Ze sprzetu dostępne są jeśli by coś zmieniać: stojaki do przysiadów, wyciąg góra i dół, ławka z możliwością regulacji skosu, sztanga, sztanga łamana, sztangielki z regulacja obciążenia, drążek
Dzięki
kamilj

[Michał1]

Według mnie 3 powinieneś wymienić na rozpiętki, a 5 na modlitewnik.

[kamilj]

rozpiętki ma aktualnie, a 5. lepiej chyba jednak wymienie na zginanie młotkowym chwytem, co żonie się za bardzo biceps nie zarysuje

[Michał1]

To niech będzie wyciskanie na maszynie-dla kobiety będzie ok.Według mnie modlitewnik.

[kamilj]

jak przeczytasz w pierwszym poście nie mam tego w sprzęcie zamienie na modlitewnik, niech będzie

[Michał1]

A tak, zapomniałem, więc moim zdaniem rozpiętki powinny zostać.