
Prośba o kontrolę treningu dla kobiety
Napisano Ponad rok temu
Trening przygotowany dla kobiety, wiek 28 lat, staż na siłowni od około pół roku bywa tam ze mna i ćwiczy obwodowo, taki też będzie ten, tylko z zamienionymi ćwiczeniami,
1. Wyprosty nóg na maszynie na siedzącą - 15 powt.
2. Ściąganie górnego drążka wyciągu za głowę - 15 powt.
3. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi - 15 powt.
4. Wznosy ramion na boki - 15 powt.
5. Zginanie przedramion z supinacją - 15 powt.
6. Ściąganie do dołu górnego drążka wyciągu (triceps)
7. Brzuszki (typowe skłony) - 25 potw.
Wszystko x4.
Mógłby ktoś zerknąć? Ze sprzetu dostępne są jeśli by coś zmieniać: stojaki do przysiadów, wyciąg góra i dół, ławka z możliwością regulacji skosu, sztanga, sztanga łamana, sztangielki z regulacja obciążenia, drążek
Dzięki
kamilj
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu


Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Bez treningu |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Zielona herbata i jabłka są dobre dla zdrowia? Oczywiście! |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
nieśmiertelniki, brygada pancerna (prośba o krótki wykład ) |
TACTICAL GEAR |
|
![]()
|
||
Dopiero zaczynasz biegać? To plan dla ciebie! |
Bieganie |
|
![]()
|
||
Prosba o porownanko |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Czy da się zgubić brzuch ćwicząc jednocześnie na masę?
- Ponad rok temu
-
Trening na silowni pod katem MMA
- Ponad rok temu
-
Dobry Plan ?
- Ponad rok temu
-
Rower
- Ponad rok temu
-
Czy mogę już robić rzeżbę?
- Ponad rok temu
-
Kapturki
- Ponad rok temu
-
Czas na zmiany , ale jakie?
- Ponad rok temu
-
Tygodniowy plan treningowy na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
Utrzymanie masy,ale niekoniecznie powiększanie
- Ponad rok temu