Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu płasko nie czuje pompy (ćwiczę konkretnie, regularnie od 3 tygodniu i właśnie od 2 mam ten problem), ćwiczenie robie prawidłowo (taki się wydaje xd), robię lekki mostek, ściągam łopatki, łokcie równolegle ze sztangą, nadgarstki prosto? co moze byc nie tak? Dajcie jakieś wskazówki co do tego ćwiczenia ;D
Wyciskanie sztangi płasko - brak pompy ;]
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie sztangi płasko - brak pompy ;]
Siema Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu płasko nie czuje pompy (ćwiczę konkretnie, regularnie od 3 tygodniu i właśnie od 2 mam ten problem), ćwiczenie robie prawidłowo (taki się wydaje xd), robię lekki mostek, ściągam łopatki, łokcie równolegle ze sztangą, nadgarstki prosto? co moze byc nie tak? Dajcie jakieś wskazówki co do tego ćwiczenia ;D
Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu płasko nie czuje pompy (ćwiczę konkretnie, regularnie od 3 tygodniu i właśnie od 2 mam ten problem), ćwiczenie robie prawidłowo (taki się wydaje xd), robię lekki mostek, ściągam łopatki, łokcie równolegle ze sztangą, nadgarstki prosto? co moze byc nie tak? Dajcie jakieś wskazówki co do tego ćwiczenia ;D
Fuck regeneration & overtraining 
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Wyciskanie sztangi płasko - brak pompy ;]
Sprubój przetrzymać sztange ze 2-3 sek przy klatce przy karzdym ruchu .
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wyciskanie sztangi płasko - brak pompy ;]
Nie wypychaj barków. Pracuje sama klata. Nie prostuj rąk.
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Re: Wyciskanie sztangi płasko - brak pompy ;]
Ok, dzieki chlopaki , jutro silka i zobaczymy.
Fuck regeneration & overtraining
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Wyciskanie sztangi płasko - brak pompy ;]
jak wyzej + dobierz odpowiedni ciezar i wykonuj poprawnei technicznie kazdy ruch
TRENUJE BO LUBIE
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Re: Wyciskanie sztangi płasko - brak pompy ;]
Chłopaki, dzięki za rady, dziś na siłce sztanga 40kg i była pompa , wtedy chyba za bardzo wypychałem barki, i nie napinałem klaty
Fuck regeneration & overtraining
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
brak przyrostów |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Brak apetytu, cięzko utrzymać diete :( |
Dieta |
|
|
||
Brak energii |
Inne sporty |
|
|
||
cp+aakg brak efektow. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Zawody w wyciskaniu sztangi leżąc z max. ciężarem w formule Wilks'a |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kiedy biegać ?- Ponad rok temu
-
Problem z klatą
- Ponad rok temu
-
Czy i kiedy da rezultaty ?
- Ponad rok temu
-
Trening Pomoc
- Ponad rok temu
-
trening pod SW (domowa siłownia)
- Ponad rok temu
-
Zmiana ćwiczeń, na jakie?- Ponad rok temu
-
Co sadzicie?Trening.- Ponad rok temu
-
Proszę o ułożenie planu ćwiczeń FBW
- Ponad rok temu
-
Proszę o ułożenie planu ćwiczeń FBW
- Ponad rok temu
-
