6 odpowiedzi w tym temacie

[don juan]

Witam mam 16 lat ćwiczę już 1,5 roku i o ile partie jakoś się rozwiają to moja klata jest zupełnie płaska(obwo 111-112cm).Ćwiczenia jakie na nią stosuje to:rozpiętki,wyciskanie sztangi głową do góry,wyciskanie hantli płasko.przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę

[koksu123]

Pozmieniaj kolejność ćwiczeń, zamień nie któreś ćwiczenia, daj inną liczbę powtórzeń. Musi coś ruszyć jeśli dostarczysz nowe bodźce

[don juan]

A które ćwiczenie jako pierwsze. Dodam,że moja klata jest zbudowana dość dziwnie bo jej obwód wynosi 112cm,ale jest zupełnie płaska

[koksu123]

Np. może być tak :

1. Wyciskanie sztangi płaska
2. Wyciskanie hantli skos dodatni
3. Rozpiętki
4. Przenoszenie hantla.

[PUMP]

A ja bym wstawił dwa treningi klatki jeden cięzki drugi lekki , i poprawił dietę jak ją masz bo jak nie masz to w tym jest problem .

[Dawidddd12]

Ja mysle zeby kombinowac cwiczeniami zmieniac zestawy i ruszy kazdy chce miec wielka klate zreszta po1,5 roku czasu treningow nie spodziewaj sie kosmicznej rzezby czy rozbudowanej klatki na to sie pracuje latami

wiec jedz duzo ale wartosciowo i kombinuj niktci nie doradzi sprawdzonego planu akurat pod ciebie sam musisz obserwowac cojest dla ciebie dobre sprobuj z powt 10-8-6 z pro skup sie 1000% na technice nie odbijaj nie prostuj rak nie wypychaj barkow itd

[Michał1]

Właśnie-zwróć uwagę czy technika jest w porządku.