2 odpowiedzi w tym temacie

[ponczek]

Witam , mam 16 lat , 181cm wzrostu , 74 kg wagi i od jakiś 2-3 miesięcy wykonuję te ćwiczenia http://forum-kultury...y-dla-amatorów/ , miałem 2 tyg przerwy bo pracowałem , i mam pytanie , mam dość duży brzuch i chciałbym go zredukować i poprawić wygląd sylwetki , czy dalej trzymać się tego planu czy może wybrać coś innego , bardziej intensywnego aby efekty były bardziej widoczne .Czy rozpiętki mogę wykonywać ciężarem 2-3 kg czy zainwestować i kupić coś lepszego ?? Dodam że chodzę na boisko i pływam.Cel to bardziej redukcja ponieważ mam trochę tłuszczu jeszcze .

[ponczek]

Ja o tym wiem. Cieszę się z małych sukcesów jak np widoczne żyłki na ręce czy podciągnięcie się , ale chodzi mi o to czy dalej ciągnąć ten rozkład ćwiczeń czy może zmienić.

[Michał1]

Jak mówisz, że 2-3 miesiące tym ćwiczysz, to przyda się już jakaś zmiana, coś nowego dla mięśni.Najważniejsze jak chcesz zrzucić te zbędne kg będą aeroby i odpowiednia dieta.