Redukuje mase. Co mam jeść po treningu ?
po treningu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
FIfek21
-
- Użytkownik
-
- 91 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:121
- Pas [cm]:98
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:70kg
- Wyciskanie [kg]:80kg
- Martwy ciąg [kg]:100kg
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
po treningu
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
Redukujesz tłuszcz ? czy masę mięśniową ;D ? Dieta na redukcjie w podwieszszonych 
Fuck regeneration & overtraining 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
Rozpisz co teraz jesz to będzie można dokładnie napisać.
Mateusz Pawlak 
FIfek21
-
- Użytkownik
-
- 91 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:121
- Pas [cm]:98
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:70kg
- Wyciskanie [kg]:80kg
- Martwy ciąg [kg]:100kg
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
redukuje mase jem głownie pierś z kurczaka ryż warzywa na parze szynke fdrobiową banany serki wiejskie użo warzyw
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
Problem to rozpisać? Czy po prostu jesz jak ci pasuje i niczego nie masz ustalonego poza to że warzywa sa na parze a pierś z ryżem....
Na redukcji jak i na masie po treningu ładuje sie to samo = pełnowartościowy posiłek z białka węglowodanów i tłuszczy czyli np : cyc+ warzywa + ryż + oliwa. Po treningu nie możesz spalić mięśni za to od rana do treningu węgli może być tyle co prawie wcale.
Na redukcji jak i na masie po treningu ładuje sie to samo = pełnowartościowy posiłek z białka węglowodanów i tłuszczy czyli np : cyc+ warzywa + ryż + oliwa. Po treningu nie możesz spalić mięśni za to od rana do treningu węgli może być tyle co prawie wcale.
Mateusz Pawlak
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
Redukuje mase. Co mam jeść po treningu ?
ryż paraboliczny + Filet z kurczaka gotowany + warzywa z niską zawartością błonnika
Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
FIfek21
-
- Użytkownik
-
- 91 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:121
- Pas [cm]:98
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:70kg
- Wyciskanie [kg]:80kg
- Martwy ciąg [kg]:100kg
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
a coś jeszcze ? czy cały czas mam jeść to samo 
?
?
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
Zależy czy po treningu pijesz jakąś odżywkę ww+b jeżeli tak to po treningu dajesz ww o średnim lub wysokim IG + białko nie poddane mocnej obróbce termicznej tzn najlepiej chude mięso gotowane lub przyrządzone na parze + warzywa o niskiej zawartości błonnika . Znów jeżeli nie pijesz takiej odżywki po treningu to zmieniasz tylko źródło ww na niski indeks lub średni.
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
FIfek21
-
- Użytkownik
-
- 91 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:121
- Pas [cm]:98
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:70kg
- Wyciskanie [kg]:80kg
- Martwy ciąg [kg]:100kg
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
nie biore żadnych odżywek co to znaczy ww ? dzięki za cierpliwość
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: po treningu
ww = węglowodany
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Początek treningu - zdobycie masy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Muzyka na treningu |
Porady Trenerów |
|
|
||
poczatek i koniec treningu |
AIKIDO |
|
|
||
Po zmianie treningu |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
dni treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Posiłek przed treningiem ?- Ponad rok temu
-
Mam do was pytanie
- Ponad rok temu
-
posiłki
- Ponad rok temu
-
Ilośc dostarczanego białka.
- Ponad rok temu
-
dieta do oceny prosze o rady
- Ponad rok temu
-
Potrzebna pomoc w ustaleniu diety
- Ponad rok temu
-
Cukier w jedzeniu...
- Ponad rok temu
-
Pogromcy mitów: jeść czy nie jeśc po 18:00?- Ponad rok temu
-
Komisja Lotniczo-Lekarska - problem
- Ponad rok temu
-
Można się przebiałkowa pijąc 1-1,5 litra mleka dziennie?- Ponad rok temu
