35 odpowiedzi w tym temacie

[FIfek21]

czyli mam 2 dniową przerwe sobote i niedziele tak ?

[Gość]

tak , no i w sumie w czwartek tez masz nietreningowy

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[FIfek21]

i to dobry trening będzie napewno jak dwudniowa przerwa ? i zrzuce pare kilo gdy będe go wykonywać czy musze jeszcze cos dodatkowego robic

[Gość]

interwały 2 razy w tygodniu , najlepiej na czczo + dieta redukcyjna .

[FIfek21]

powiesz mi co to są interwały ? i jakiś przykład diety redukcyjnej

[FIfek21]

ten trening kóry robiłem do dziś przez 2 miechy dał mi maly efekt mam twardsze bicepsy i pojawiłą się lekka "górka" przedtem miałem proste bicepsy

[Gość]

Przykład diety na redukcje : http://forum-kult...ty-na-redukcje/
Co to są interwaly ?

- Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund.

- Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund.

- Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut.

Czyli sprint np. 40 sekund i szybki chód 40 sekund .

Stosuj się do treningu , ktory dostales

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[FIfek21]

czyli że w te wolne dni gdy nie ćwicze moge bigać czy iść na basen tak ? a jeśli gram w noge to też można podciągnąć pod te bieganie

[Gość]

tak

[FIfek21]

dzięki za pomoc

[FIfek21]

to taka rozpiska tak ?
poniedziałek klata triceps
wtorek nogi
Sroda barki kaptury
czwartek INERWAŁY ??? (czy interwały mam robić w dni wone od treningu czy codziennie ??????)
piątek plecy biceps
sobota INTERWAŁY ?
niedziela INTERWAŁY ????


I TE INTERWAŁY TO MAM ROBIĆ NA CZCZO CZYLI NAJLEPIEJ OD RANA PRZED JEDZENIEM TAK ???

A I JESZCZE JEDNO MAM ROWEREK TRENINGOWY (ten co się stoi nie siedzi zapomniałem nazwe) TO CZY MOGĘ NA NIM WYKONYWAĆ TE INTERWAŁY

Użytkownik FIfek21 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

juz ci wszystko napisalem przekroczyles wszelkie granice debilizmu i glupoty


pisalem 3 razy w tygodniu interwaly , w dni wolne od silki moesz robic na czczo , na prawde jestes tepak do potegi .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[FIfek21]

ale ty zjebany jesteś

[Gość]

nie bluzgaj cwaniaczku.

[FIfek21]

chciałem się dowiedzieć co i jak żeby dobrze ćwiczyć i nie jebać na marno a ty mi tu wyjeżdasz z debilstwem jestem na forum od 2 dni więc nie znam waszgo "języka"

[bartex96]

hahahahahhahahahahah leże.....