Skocz do zawartości


Zdjęcie

mój trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
35 odpowiedzi w tym temacie

FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
czyli mam 2 dniową przerwe sobote i niedziele tak ?
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
tak , no i w sumie w czwartek tez masz nietreningowy

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
i to dobry trening będzie napewno jak dwudniowa przerwa ? i zrzuce pare kilo gdy będe go wykonywać czy musze jeszcze cos dodatkowego robic
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
interwały 2 razy w tygodniu , najlepiej na czczo + dieta redukcyjna .

FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
powiesz mi co to są interwały ? i jakiś przykład diety redukcyjnej
  • 0

FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
ten trening kóry robiłem do dziś przez 2 miechy dał mi maly efekt mam twardsze bicepsy i pojawiłą się lekka "górka" przedtem miałem proste bicepsy
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
Przykład diety na redukcje : http://forum-kult...ty-na-redukcje/
Co to są interwaly ?


- Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund.


- Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund.


- Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut.



Czyli sprint np. 40 sekund i szybki chód 40 sekund .




Stosuj się do treningu , ktory dostales

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
czyli że w te wolne dni gdy nie ćwicze moge bigać czy iść na basen tak ? a jeśli gram w noge to też można podciągnąć pod te bieganie
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
tak

FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
dzięki za pomoc
  • 0

FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
to taka rozpiska tak ?
poniedziałek klata triceps
wtorek nogi
Sroda barki kaptury
czwartek INERWAŁY ??? (czy interwały mam robić w dni wone od treningu czy codziennie ??????)
piątek plecy biceps
sobota INTERWAŁY ?
niedziela INTERWAŁY ????


I TE INTERWAŁY TO MAM ROBIĆ NA CZCZO CZYLI NAJLEPIEJ OD RANA PRZED JEDZENIEM TAK ???

A I JESZCZE JEDNO MAM ROWEREK TRENINGOWY (ten co się stoi nie siedzi zapomniałem nazwe) TO CZY MOGĘ NA NIM WYKONYWAĆ TE INTERWAŁY

Użytkownik FIfek21 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
juz ci wszystko napisalem przekroczyles wszelkie granice debilizmu i glupoty


pisalem 3 razy w tygodniu interwaly , w dni wolne od silki moesz robic na czczo , na prawde jestes tepak do potegi .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
ale ty zjebany jesteś
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
nie bluzgaj cwaniaczku.

FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
chciałem się dowiedzieć co i jak żeby dobrze ćwiczyć i nie jebać na marno a ty mi tu wyjeżdasz z debilstwem jestem na forum od 2 dni więc nie znam waszgo "języka"
  • 0

bartex96
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Od lutego 2012 :)

Napisano Ponad rok temu

Re: mój trening
hahahahahhahahahahah leże..... :lol2:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024