10 odpowiedzi w tym temacie

[Goldscorpio]

Cześć, już od dawna nurtuje mnie pytanie dot. 6weidera.
Przypuśćmy jestem przy 10 dniu mam do zrobienie 3 serwie <b>po 8 powtórzeń</b>
Podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia, każdą z nóg podnosimy: 8 razy (co daje nam razem 16), czy po 4 razy każdą, co daje 8 powtórzeń?

[Damian]

Po 8 na nogę

[Bover]

Nom Damian ma racje.
A Ty chcesz robić szóstke ?
Pamiętaj żeby nie zaniżac 3 sekund w ćwiczeniach i nie robić żadnych przerw.
W ostatnich dniach (24 powtórzenia) trzeba sie zmiescic w 25minutach co jest jak dla mnie niemozliwe ale ja i tak zrezygnowałem bo mnie plecy nawalały po tym i tak mam kaloryfer bez tego hah xD no moze nie kaloryfer ale ladnie widac mięsnie brzucha

[Damian]

zrób taki jak pudzian i wtedy sie chwal

[Bover]

O_o

Bym musiał 5 lat ćwiczyc codziennie brzuch po 3 godziny z roznymi ćwiczeniami

[Damian]

No wątpie że pudzian ćwiczył tyle brzuch pewnie sam mu się tak wykształcił no oczywiście brzuszki pewnie robił i inne ćwiczenia na brzuch ale nie przesadzaj

[miko39]

On tam cwiczył na siłe,a nie zeby miec widoczne miesnie na brzuchu

[Damian]

Musiał ćwiczyć rzeźbę skoro ma taką zajebista może głównie dawał w siłe i mase ale rzeźbe musiał też trenowac sama by sie taka niezrobiła

[miko39]

Chłopie jak byś cwiczył tyle lat maił dobra diete i odżywki tez bym miał tak widoczne miesnie

[Damian]

no dobra ale musiał trenować rzeźbe no napewno przez diete mu się ukształcił i może przez karate i boks bo to tez dużo daje no ale napewno ćwiczył jakieś brzuszki itp

[Major]

Na robię normalne brzuszki, potem brzuszki z nogami na łóżku (nogi wyżej mnie), podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku. Kosztuje mnie to mniej czasu, mniej wysiłku - brzuszki robie raz na miesiąc jak mi się zechce a i tak brzuch mi widać Ale chyba zabiorę się za regularne ćwiczenie
Zamiast spalać tłuszczyk kij wie jakimi ćwiczeniami to wolę poczuć, że mięśnie pracują. Takie moje zdanie no ale ja do tego całkiem inaczej podchodzę.