20 odpowiedzi w tym temacie

[nemenis]

Witam !

Jak w temacie krotka notka o mnie :

Wiek ----------- 23 lata
Waga ----------- 66 kg
Wzrost ---------- 172 cm
Staż na siłowni ---- zerowy dopiero zaczynam
Ilosc przebytych cykli ---- 0
Cel ------- Czysta MASA mieśniowa
Dieta ----- Jest
Zastrzezenia zdrowotne ---- brak
Finanse nie graja jakies duzej roli ...

Prosiłbym o jakies porady sugestie . Myslałem nad :
Witaminkami i minerałami == Olimp Vita-Min Multiple Sport
Omega 3 === Olimp Gold Omega-3 Plus
Aminokwasy ==== HITEC Nutrition BCAA Powder (TST)
Do tego moze Carbo , Białko i ZMA ? ale kompletnie nie wiem jakie . To tylko moje pomysły . Chetnie wysłucham waszych porad

Pozdrawiam

[nemenis]

Odswiezam

[kuba1000]

Fitmax creapure 600 g
Fitmax Bcaa stack II + eaa
Omega 3
Jak masz braki w diecie to można białeczko

[Botage]

to co wyżej + witaminki multisport będą dobre

[nemenis]

Mono juz na poczatek ? Nie lepiej poczekac z ta kreta ? A co z Carbo i ZMA niepotrzebne ? A co do Fitmax BCAA Stack II EAA . Proszek czy tabsy ? Jaka dawka 1g/10kg masy ciała ? Troche tych pytan jest
Dzieki za odpowiedzi

Pozdrawiam

[gm1000]

Ja robię pierwszy cykl na takim zestawie:
Fitmax Creapure 600g
Scitec 100% Whey Isolate
Fitmax BCAA + Cytrulina
Vitarade EL Fuled

To moja pierwsza stycznosc z suplami i jestem zadowolony z efektów, na poczatek wystarczy. Po 3-4 tygodniach ewidentny wzrost siły, teraz co trening dokładam jakies kilo no i widoczny wzrost masy, zwłaszcza czuc to teraz po t-shirtach bo robią sie dziwnie ciasne Jeżeli kasa nie gra roli to dorzuc jeszcze witaminy, wyjdzie to ok 500zł. Ale przede wszystkim do tego mam dobry plan treningowy i pilnuje diety.

[nemenis]

Ok dzieki !

Jak juz wczesniej pisalem kasa nie gra roli a zalezy mi na tym by wycisnac z dietki supli i treningu maximum Niestety nie jestem tak "obeznany" w temacie jak przebywający tutaj , dlatego pytam by nie popelniac typowych dla poczatkujacych bledow . Prosze o odpowiedz na poprzednie nurtujace mnie pytania

A co z Carbo i ZMA niepotrzebne ? A co do Fitmax BCAA Stack II EAA . Proszek czy tabsy ? Jaka dawka 1g/10kg masy ciała ?

i dodaje kolejne kilka bcaa stosowac przed i po treningu ? witaminki i omege rano na pusty ? Białeczko najlepiej Isolate ? Polecacie cos jeszcze ?

gm1000 zycze owocnych treningow !

Pozdrawiam

[gm1000]

Carbo sobie odpusc, jezeli koniecznie potrzebujesz uzupełnic wegle to bierz Vitargo po treningu, o wiele lepsze składowo od carbo, bcaa 1g/10kg masy przed i zaraz po treningu, w nientreningowe rano, proszek lepiej sie wchłania od tabsów. Z białka to izolat jak najbardziej, ja sobie chwalę tego Sciteca, z mlekiem rewelacyjny smak Isolat Treca tez jest często polecany, na noc zamiast izolatu możesz dac kazeinę Treca.

[kuba1000]

JW jak już węgle to vitargo lub waxy maize a nie cukier puder-carbo
Wit po posiłku ,na czczo możesz miec problemy żoładkowe
Omege do posiłków z 3 g ci stykną

[nemenis]

ZMA sobie odpuscic ?

[kuba1000]

Jak siano masz to wrzuć

[nemenis]

Ile i kiedy stosowac ZMA ? Isolat po treningu ?

Pozdrawiam

[Gość]

izolat wedlug brakow bialka w diecie , zma 3 kaps przed snem

[nemenis]

Ok to teraz wszystko do jednego wora .

Witaminy == Olimp Vita-Min Multiple Sport (do posiłku)
Omega 3 === Olimp Gold Omega-3 Plus (do posiłków 3g)
Aminokwasy ==== Fitmax Bcaa stack II + eaa (1g/10kg przed i po treningu , w nietreningowe rano, proszek)
Węgle === Vitargo (po treningu)
Białko === Scitec Nutrition 100% Whey Isolate
ZMA ==== (3 kaps przed snem)

ZMA jakiej firmy proponujecie ? Z kretka narazie sie wstrzymuje .

[Gość]

tested polecam lub scitec.

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Zamiast tego zma i wit kupił bym
Fa MultiVitamin AM + PM Formula

[nemenis]

No ciekawe te witaminki ZMA i wit zamienie na Fa MultiVitamin AM + PM Formula .

Dzieki chłopaki za rady mysle , ze to wszystko jezeli chodzi o suple i odzywki .

Dietka i "wspomagacze" sa została ostatnia rzecz ... a mianowicie trening ! ale to w innym dziale .

Pozdrawiam !

[nemenis]

Mam jeszcze jedno pytanko . Sory ze jeden post pod drugim ale nie chcialem robic osobnego tematu ... Chodzi o białeczko firmy Scitec . Znalazlem 3 produkty i nie wiem ktory brac ? Cena nie gra roli . Reszta suplementow pozostaje bez zmian .

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam

[Grammatikk]

Bierz niebieski koncentrat bo po uj ci izolat? Jak izolat zawodowcy stosują rano i po trenie a nikt tu zawodowcem nie jest to po co bulić jak od izolatu większa masa mięśniowa nie urośnie... sama kwestia wchłaniania która ci nie jest niezbędna.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

ale drogo na tym sklepie , przeplacasz .