5 odpowiedzi w tym temacie

[sfazOwany]

Witam jestem początkujacym i chciałbym sie dowiedzieć co robic lepiej mase czy rzezbe .
-18 lat
-180cm
-65kg

I jak ktoś by mi mógł napisac . Co i w jakie dni mam robic serie itd . Bym był wdzięczny

(Bd miał za 3 dni ławeczkę , gryf prosty , 2x hantle 5kg , drążek , modlitewnik )

[Ja123]

Plan i dieta z podwieszonych Rób mase żebyś miał w czym rzeźbić

[sfazOwany]

Daj jak mozes zlink ido diety i planu jakiegos w miare takiego dobrego najwyzej sobie wg niego cos bym wymyslil . tez wlasnie myslalem nad masa .

[Grammatikk]

Zamiast modlitewnika zainwestuj w regulowane hantle bo na 5-kilówkach to ty wiele nie zdziałasz.

[Michał1]

Trening na wolnych ciężarach, w podwieszonych tematach go znajdziesz.Diety masz w dziale Dieta, więc wybierz jakąś dla siebie.Fakt ciężaru do sztangielek musisz dokupić.

[Gość]

nie tylko do sztangielek , ale ogolnie dokup obciazenia , bo ne napisales nic o nim