Jak ćwiczyć żeby być szerszy w barach
jAK BYć SZERSZY W BARACH
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Miecio
-
- Użytkownik
-
- 112 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:słoneczna plaża
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
jAK BYć SZERSZY W BARACH
rafalikubb88
-
- Użytkownik
-
- 486 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpackie
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
-wyciskanie sztangi przed/za siebieJak ćwiczyć żeby być szerszy w barach
-podciągnie sztangi do brody
przykładowe cwiczenia..
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!
trening czyni mistrza!!!
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
unoszenie sztangielek bokiem w górę
unoszenie wyciągu dolnego bowiem w górę
unoszenie wyciągu dolnego przodem w górę
wysikanie sztangi/sztangielek w górę
unoszenie wyciągu dolnego bowiem w górę
unoszenie wyciągu dolnego przodem w górę
wysikanie sztangi/sztangielek w górę
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Major
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 0
JDM Culture
10
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Łańcut
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:NA
- Pas [cm]:NA
- Udo [cm]:NA
- Przysiad [kg]:NA
- Wyciskanie [kg]:100kg x2
- Martwy ciąg [kg]:NA
- Waga [kg]:67kg
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
EXPERTO a to co kolega napisał wyżej :
-wyciskanie sztangi przed/za siebie
-podciągnie sztangi do brody
To dobre ćwiczenie ?
-wyciskanie sztangi przed/za siebie
-podciągnie sztangi do brody
To dobre ćwiczenie ?
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
rafalikubb88
-
- Użytkownik
-
- 486 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpackie
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
to sa jedne z podstawowych i sprawdzonych cwiczeń na barki.EXPERTO a to co kolega napisał wyżej :
-wyciskanie sztangi przed/za siebie
-podciągnie sztangi do brody
To dobre ćwiczenie ?
wyciskanie sztangi do brody fajnie pompuje mięśnie naramienne
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!
trening czyni mistrza!!!
Major
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 0
JDM Culture
10
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Łańcut
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:NA
- Pas [cm]:NA
- Udo [cm]:NA
- Przysiad [kg]:NA
- Wyciskanie [kg]:100kg x2
- Martwy ciąg [kg]:NA
- Waga [kg]:67kg
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
Raczej podnoszenie sztangi do brody ...
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
rafalikubb88
-
- Użytkownik
-
- 486 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpackie
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
niech ci będzie...jedno i to samoRaczej podnoszenie sztangi do brody ...
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!
trening czyni mistrza!!!
Major
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 0
JDM Culture
10
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Łańcut
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:NA
- Pas [cm]:NA
- Udo [cm]:NA
- Przysiad [kg]:NA
- Wyciskanie [kg]:100kg x2
- Martwy ciąg [kg]:NA
- Waga [kg]:67kg
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
Wyciskasz sztangę na ławce, wyciskanie to ruch od ciała a nie do ciała
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
rafalikubb88
-
- Użytkownik
-
- 486 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpackie
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
co ty mi piszesz o jakimś wyciskaniu które się tyczy np. klatki jak w temacie jest o barkach...i nie myl podciągania czy podnoszenia z wyciskaniem o którym tak piszesz!!!!!Wyciskasz sztangę na ławce, wyciskanie to ruch od ciała a nie do ciała
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!
trening czyni mistrza!!!
miyagimen
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
u mnie najlepiej działa zestaw :
1 wyciskanie sztangi stojąc (seria z karku seria z klatki)
2 unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (lubie robić ze zmniejszanym obciążeniem biorę 3 kpl. sztang. i robię wszystkimi po kolei jako jedną serię
3 podciąganie wąskim chwytem sztangi do brody
1 wyciskanie sztangi stojąc (seria z karku seria z klatki)
2 unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (lubie robić ze zmniejszanym obciążeniem biorę 3 kpl. sztang. i robię wszystkimi po kolei jako jedną serię
3 podciąganie wąskim chwytem sztangi do brody
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jak łączyć creatine z Vita-min oraz odżywką "Gainer MCT"Jak łączyć creatine z Vita-min oraz odżywką "Gainer MCT" |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Jak poprawnie ostrzyc? |
MAGIA STALI |
|
|
||
ODCHUDZANIE; wyłącznie jako, RACJONALNE ŻYWIENIE !!G L U K O Z A naturalna, to; NISKIE węglowodany; należy JEŚĆ |
Dieta |
|
|
||
Jaka dieta na "masę" |
Dieta |
|
|
||
Jakie marki samochodow preferujecie??? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Wyciskanie !!!
- Ponad rok temu
-
Jak trenować bez sztangi ?
Guest_majestiq_* - Ponad rok temu
-
PLAN NA MASE-POLECAM
- Ponad rok temu
-
trening na sile
- Ponad rok temu
-
Progresja....
- Ponad rok temu
-
praca fizyczna
- Ponad rok temu
-
Domowy Trening
- Ponad rok temu
-
Trening Redukcja Tłuszczu III
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening Redukcja Tłuszczu II
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening Redukcja Tłuszczu I
EXPERTO - Ponad rok temu
