8 odpowiedzi w tym temacie

[Ayeni]

Siema! Słuchajcie, mam dość ważne (bynajmniej dla mnie) pytanie. Dużo ostatnio mówi się o tabacie. Wszyscy mniej więcej kojarzą, z czym to się je. Moje pytanie dotyczy tego, na co tabata służy najbardziej. Czy wykonując brzuszki, pompki, czy ćwiczenia z hantlami na podstawie 4 minutowej tabaty można rozbudować swoje mięśnie w danych partiach? Czy nie i tabata nadaje się tylko do spalania tkanki tłuszczowej oraz poprawiania wydolności, a mięśni się z jej pomocą nie wyrobi?

Użytkownik Ayeni edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Tym treningiem wyrobisz głównie wydolność i wytrzymałość, mięśnie też rozwiniesz, tylko teraz trzeba się zastanowić w jak dużym stopniu, więc jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej to lepszy będzie zdecydowanie split, czy FBW.

[Ayeni]

Dzieki. Mam jeszcze jedno pytanie. Ponoć dobrze jest łączyć w 1 tabacie 2 ćwiczenia. Gdzieś czytałem, że najlepiej jest zmieniać ćwiczenie w co drugim obwodzie. Czyli co, bierzemy np brzuszki i sprint i robimy przez pierwsze 20 sekund sprint, przerwa, sprint, przerwa, brzuszki, przerwa, brzuszki, przerwa, sprint, przerwa, sprint, przerwa, brzuszki, przerwa, brzuszki, przerwa i tak do końca treningu? Czy chodzi o coś innego?

Użytkownik Ayeni edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Nie robiłem tego treningu, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć jak jest lepiej, musisz sam na sobie się przekonać.

[Ayeni]

No tak, ale chodzi mi bardziej o tą ideę zmiany ćwiczenia w co drugim obwodzie. Nie za bardzo wiem co to znaczy...

[Michał1]

Z tego co wiem to w tym treningu nie musisz zmieniać ćwiczenia.

[Ayeni]

No musieć, nie trzeba. Czytałem jednak w mens' health o tym, że lączenie dwóch ćwiczeń to dobry pomysł. Jedyne czego nie kumam, to o co chodzi ze zmianą cwiczeniaa w co drugim obwodzie.

[Michał1]

Skoro tak to robisz jeden obwód z ćwiczeniem X, kolejny obwód z Y, następny znowu z X i tak w koło, ale jak dla mnie w tym treningu nie ma czasu, aby wymieniać sobie ćwiczenia, bo przerwy jest zbyt mało, ale zrobisz jak zechcesz.

[Ayeni]

Dobra, nieważne. Znalazłem odpowiedź na innym forum. Temat do zamknięcia.