6 odpowiedzi w tym temacie

[Berkel]

Cześć Wszystkim.

Planuje niedługo zacząć chodzić na siłownie i tu nasuwa się moje pytanie, co mam jeść codziennie na śniadanie, obiad, kolacje? Po jakim czasie będzie widać efekty w mojej sylwetce przy takiej diecie i chodzeniu na siłownie?
I jeszcze jedno pytanie, czy mogę już zacząć chodzić gdy mam 15 lat [rocznikowo 16] Waga: 58/60kg. Wzrost 1.70

Pozdrawiam

[BratKoala]

Po jakim czasie bedzie widać efekty, to zalezy jak bedziesz trenowac i od ciebie. Dieta na mase bo sie domyslam ze rzezbic nie masz co. Diete masz w podpiętych tematach. Myśle ze cwiczyc mozesz, powodzenia!

[dzieciol21]

Mozesz trenowac, plan jakas ogolnorozwojowka badz fbw z nie za duzym ciezarem poki co...


Jezeli dieta bedzie dobra to wiadomo ze masa bedzie szybciej szla:)

[Berkel]

No tak, dzieki panowie za odpowiedzi oczywiście lecą lajki. Ale co konkretnie mam jadać? I czy mógłbym zacząć w tym wieku, przy takiej wadze i wzroście?

[Gość]

tak bardzo ogolnie : oliwa z oliwek , serki wiejskie , warzywa , owoce , ryz , kasza , makaraon , piersi z kurczaka , ryby , orzechy , pestki dyń , to przede wszystkim uwzglednia sie w dietach , te produkty .
ale diet poszuakj w podwieszonych , postudiujesz to tydzien i juz bedziesz mogl sobie sam cos ulozyc nawet i dopasowac do siebie ; )
pozdrawiam

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Berkel]

Okej. Dzięki Wam bardzo panowie i proszę o dalsze wypowiedzi. A także odpowiadajcie czy mogę zacząć w tym wieku 15 lat [Rocznikowo 16] Wzrost 1.70
Waga 60kg. I czy wzrost może mi się zatrzymać czy nie? Czekam na odpowiedzi.

[Gość]

tak spokojnie mozesz juz zaczac cwiczyc , nie widze przeciwskazan , ale na razie nie bierz sie za takie cwiczenia jak przysiady i martwy ciag , tam trzeba techniki , a kiedy nie bedziesz umial tego wykonac mozesz sobie zrobic sobie krzywde i tyle w temacie.
na poczatek ogolnorozwojoweczka lub fbw , do tego wykombinujesz diete , bedzie git

a co do cwiczen to zacznij spokojnie , na razie na mniejszych ciezarach , naucz sie technik itp. pozdtro