Skocz do zawartości


Zdjęcie

Różne rodzaje posiłów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Quis leget haec
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Różne rodzaje posiłów
Witam, nie jestem doświadczony ale wiem ze białko służy do jako budulec mięsni a węglowodany jako paliwo...

Mierze 185 waże 80-78 kg i mam pewien problem, poniewaz:

nie ma co ukrywac, kaloryfera nie mam, mam lekką warstewke tluszczu na brzuchu taką minimalną, klatke piersiową mam srednią (3 miesiące cwiczen ze sztangą 4 dni w tygodniu) robie brzuszki codziennie, od 50-100 zaleznosci jak sie czuje na siłach.
Jak procentowo ułożyc diete (białka, węgle, tłuszcz) aby uzyskać odrobinę większą mase do 85kg, spalając tluszcz z brzucha, przybierając w obwodzie klatki piersiowej?

sniadania mam takie codziennie:

7:30
4 kromki chleba razowego, oblozone twarogiem, chudym lub póltłustym, plasterek pomidora plasterek ogórka i plasterek szynki z kurczaka
10:00
5 kromek chleba razowego, twaróg, pomidor ogólrek szynka z kurczaka, dokładam do tego 2 jajka na Twardo bez zóltek, do tego platki z mlekiem nieraz banan czy jki ś tam owoc;)
14:00
obiad, zalezy co w domu, najczęsciej ziemniaki, sórówka jakies mięso smażone na patelni... - wiem to do poprawy ale na to mam maly wplyw, mama mnie do kuchni rzadko wpuszcza...
18:00 - ostatni posilek, jajka lub jajecznica, jakiś jogurt, banan

Zacząłem teraz oglądac odcinki kuchnia MD i mam kilka swietnych posilków aby urozmaicic diete, jak omlety, nalesniki czy inne rzeczy:)



namówiłem dzis mame na kupno PAM`a aby nie pochałaniac tego tłuszczu z patelni...:)

prosze o opinie
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Różne rodzaje posiłów
Co do diety 4 posilki malo. Do tego bardzo srednio.... Do zmiany poszukaj w dziale dieta czegos

Jakim planem cwiczysz dokladnie?

Oraz ciezko bedzie spalic tluszcz i zrobic miesien... Mozesz budowac sucha mase i pozniej lekka redukcja

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024