Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wzmocnienie uchwytu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
206 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Lokalizacja:małopolska
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gym
Staż [miesiące]:od marca 2012
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:98
Udo [cm]:57 ?
Przysiad [kg]:90 x 3
Wyciskanie [kg]:94
Martwy ciąg [kg]:146
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

wzmocnienie uchwytu

cześc. jakie cwiczenia polecacie na wzmocnienie uchwytu? ciezko martwy ciąg idzie....

Nigdy nie mów nigdy !

Użytkownik
2390 postów
Pomógł: 0

131
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Togo
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Rośnie
Wzrost [cm]:390
Biceps [cm] :27,3
Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmocnienie uchwytu

Kup sobie paski

RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Użytkownik
496 postów
Pomógł: 0

29
Neutralna

Lokalizacja:Białystok
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport:)
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :36+
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmocnienie uchwytu

Możliwe ,że wymiękają Ci przedramiona. Weź spróbuj zwiększyć siłe chwytu swobodnymi zwisami na drążku ile tylko dasz rade wiec czas nieokreslony no i kup sobie najlepiej paski tak jak kolega napisal wyżej

Użytkownik
206 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Lokalizacja:małopolska
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gym
Staż [miesiące]:od marca 2012
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:98
Udo [cm]:57 ?
Przysiad [kg]:90 x 3
Wyciskanie [kg]:94
Martwy ciąg [kg]:146
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmocnienie uchwytu

dzięki;]
popracuje nad przedramieniem

Nigdy nie mów nigdy !

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmocnienie uchwytu

nie kupuj pasków, wzmocnij siłę chwytu poprzez:
swobodny zwis na drążku,
ściskacze,
trzymanie sztangi w wyprostowanych ramionach.

jak to nie pomoże to wtedy kup te paski, a teraz kasę przeznacz na ściskacze.

Przy zwisie na drążku i trzymaniu sztangi dla utrudnienia możesz sobie (drążek jak i sztangę ) obwinąć ręcznikiem, więcej siły zaangażujesz w to i dzięki temu Twój chwyt będzie jeszcze lepszy.

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
206 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Lokalizacja:małopolska
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gym
Staż [miesiące]:od marca 2012
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:98
Udo [cm]:57 ?
Przysiad [kg]:90 x 3
Wyciskanie [kg]:94
Martwy ciąg [kg]:146
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmocnienie uchwytu

spoczko

tego ściskacza mam, ale nie uzywam. to za 3 tygodnie dam znać czy jest jakaś poprawa.

Nigdy nie mów nigdy !

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
wzmocnienie kosci	Inne sporty	9 odpowiedzi 1495 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PORADNIK - Wzmocnienie Przedramion kalistenika, street workout i 4 więcej	Filmy	0 odpowiedzi 7028 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wzmocnienie i odbudowa	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1486 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wzmocnienie kolan przy chondromalacji - prośba o pomoc w planie	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 1142 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wzmocnienie	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 947 wyświetleń	Ponad rok temu przez