trening na mase dla 18 latka

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, wiem zapewne tych tematów jest masa ale prosiłbym o szczegółowe wytyczne odnośnie treningu jakie ćwiczenia i po ile razy musze wykonywać na siłowni? Ile razy w tygodniu? Mój wzrost 187cm a waga 77,5kg. Dziękuję

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Zajrzyj do podwieszonych, tam masz wszystko opisane.

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Patrzyłem tam, ale chciałbym żeby ktoś mógł mi napisać szczegółowo czego ile i ile razy w tygodniu.

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

To chyba patrzyłeś tam gdzie nie trzeba, skoro podstaw nie wiesz.
Na początek miesiąc-dwa ogólnorozwojówki, potem 3 lub 4 dniowy split, takich dziesiątki wiszą w tematach podwieszonych.

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Na początek ogolnorowojowka http://forum-kultury...olnorozwojowka/

ja juz bedzie po ogol... to wchodzisz na 3 dniowy split http://www.fabrykasi...atkujacych.html

To jest standard

tam wszystko masz opisane czego ile itd

Dieta mam nadzieje jest

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
5 powodów dlaczego warto jeść migdały	Diety	0 odpowiedzi 643 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witamjaki cykl polecacie na mase	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 940 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Anaboliczna piątka – suplementy na masę	Suplementy	0 odpowiedzi 704 wyświetleń	Ponad rok temu przez
FBW na mase fbw, masa, trening	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 3254 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy do oceny/korekty	Trening dla średniozaawansowanych	0 odpowiedzi 939 wyświetleń	Ponad rok temu przez