trening na mase dla 18 latka

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, wiem zapewne tych tematów jest masa ale prosiłbym o szczegółowe wytyczne odnośnie treningu jakie ćwiczenia i po ile razy musze wykonywać na siłowni? Ile razy w tygodniu? Mój wzrost 187cm a waga 77,5kg. Dziękuję

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Zajrzyj do podwieszonych, tam masz wszystko opisane.

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Patrzyłem tam, ale chciałbym żeby ktoś mógł mi napisać szczegółowo czego ile i ile razy w tygodniu.

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

To chyba patrzyłeś tam gdzie nie trzeba, skoro podstaw nie wiesz.
Na początek miesiąc-dwa ogólnorozwojówki, potem 3 lub 4 dniowy split, takich dziesiątki wiszą w tematach podwieszonych.

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Na początek ogolnorowojowka http://forum-kultury...olnorozwojowka/

ja juz bedzie po ogol... to wchodzisz na 3 dniowy split http://www.fabrykasi...atkujacych.html

To jest standard

tam wszystko masz opisane czego ile itd

Dieta mam nadzieje jest

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Bieganie dla początkujących-zasady.	Bieganie	0 odpowiedzi 638 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zdjęcia z treningów Vitora Belforta przed UFC 49	MIXED-MA	7 odpowiedzi 1988 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pokażcie jak zrobić węzeł na sznur dla noża	TACTICAL GEAR	3 odpowiedzi 2145 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzęt jaki może Ci się przydać do treningów Street Workout	Treningi	0 odpowiedzi 611 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening	Sztuki walki	2 odpowiedzi 1820 wyświetleń	Ponad rok temu przez