trening na mase dla 18 latka

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, wiem zapewne tych tematów jest masa ale prosiłbym o szczegółowe wytyczne odnośnie treningu jakie ćwiczenia i po ile razy musze wykonywać na siłowni? Ile razy w tygodniu? Mój wzrost 187cm a waga 77,5kg. Dziękuję

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Zajrzyj do podwieszonych, tam masz wszystko opisane.

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Patrzyłem tam, ale chciałbym żeby ktoś mógł mi napisać szczegółowo czego ile i ile razy w tygodniu.

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

To chyba patrzyłeś tam gdzie nie trzeba, skoro podstaw nie wiesz.
Na początek miesiąc-dwa ogólnorozwojówki, potem 3 lub 4 dniowy split, takich dziesiątki wiszą w tematach podwieszonych.

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase dla 18 latka

Na początek ogolnorowojowka http://forum-kultury...olnorozwojowka/

ja juz bedzie po ogol... to wchodzisz na 3 dniowy split http://www.fabrykasi...atkujacych.html

To jest standard

tam wszystko masz opisane czego ile itd

Dieta mam nadzieje jest

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta dla poczatkującego dieta, masa, poczatkujący	Dieta	4 odpowiedzi 1094 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla 16latka! DUŻO BIAŁKA !	Dieta	1 odpowiedź 882 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla Panni ;]	Dieta	3 odpowiedzi 1370 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Początek dla 36latka	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1457 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta i trening na redukcje	Dieta	1 odpowiedź 586 wyświetleń	Ponad rok temu przez