10 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek384]

Cześć wam... wiem że było już pewnie dużo tematów odnośnie treningu na masę... ale ja mam taką w sumie nietypową prośbę do kogoś, czy mógłby mi ktoś pomóc, ewentualnie napisać jakiś plan ćwiczeń na masę, na siłowni która posiada:
- Ławeczka Skośna
- ławeczka płaska
- Ławeczka skośna do brzuszków
- sztanga ( to oczywiste )
- Hantle

moja prośba jest taka czy da się jakiś trening na masę tutaj zrobić na tych rzeczach które posiadam?
odrazu wspominam że diety nie mam ze względów na koszty oraz czas jaki trzeba poświęcać, jednakże jem 5 posiłków dziennie 3 składają się zazwyczaj z ryżu na mleku podobno to mocno w masę daje, a no i oczywiście mam odżywki:
Gainer Gain 14 6kg ( obecnie 4,9 kg zostało )
- BIOGENIX CELL PUMP LEGEND 540g

Dzięki wielkie za pomoc z góry Pozdrawiam

[Michał1]

Z tym sprzętem to trening na wolnych ciężarach, znajdziesz go w podwieszonych.
"odrazu wspominam że diety nie mam ze względów na koszty oraz czas jaki trzeba poświęcać, jednakże jem 5 posiłków dziennie 3 składają się zazwyczaj z ryżu na mleku"-niech te 6 posiłków będzie wartościowych, bo Twoje nie są, kupuj w dużych marketach, duże opakowania i koszty dasz radę przetrzymać pewnie, drugiego powód śmieszny, skoro piszesz, że nie, bo trzeba na to czas poświęcić to z takim założeniem daleko nie zajdziesz w tym sporcie.

[dzieciol21]

Dodaj jakies dobre zrodlo bialka, a trening jw w podwieszonych

[ziomek384]

Michał, jak narazie nie mam zamiaru przestawać ćwiczyć na siłowni... po prostu nie mam czasu na spędzanie całych dni przy garach.

[Michał1]

A czy ktoś tu w ogóle wspomniał o tym, abyś z siłowni rezygnował?
Nie wyolbrzymiaj tak, trochę czasu trzeba na przygotowanie posiłków poświęcić, ale nie jest to tak czasochłonne jak Tobie się wydaje.

[ziomek384]

nie zrozumieliśmy się nie chodzi mi o to że wspominałeś czy coś o rezygnacji z siłowni ;] może i mi się wydaje że trzeba tak dużo czasu poświęcić na przygotowywaniu ;]

[Michał1]

Wiem, że Tobie dosłownie nie chodziło o rezygnację, ale szukasz nie potrzebnych wymówek, aby tych 5-6 pełnowartościowych posiłków nie robić, a bez nich ciężko o przyrost masy, a Tobie przy 57kg szczególnie powinno na tym zależeć.

[ziomek384]

tutaj się musze zgodzić... szukam różnych wymówek ponieważ nie lubię stać przy garach ale mi zależy na tej wadze i to bardzo waże zbyt mało mógłbyś mi napisać albo wysłać jakiś odsyłacz/link do jakiejś dobrej diety którą mógłbym stosować? bardzo byłbym wdzięczny.

[Michał1]

W dziale Dieta wiszą gotowe diety, więc weź którąś ewentualnie coś zmień i wrzuć do sprawdzenia, a chłopaki Ci poprawią.

[ziomek384]

ok dzięki ;]

[DajaN]

jeżeli nie masz diety albo chociaż zarysu to ten gainer dużo ci nie da
(to jest moje zdanie )