Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

tomcio15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :30cm
  • Waga [kg]:ok 65kg

Napisano Ponad rok temu

Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
Witam!Chciał bym sie choć troszkę pozbyć tłuszczu na brzuchu.Dużo razy zaczynałem,biegałem 2 tygodnie,potem 1 miesiąc przerwy i znów to samo.Teraz jednak czuje w sobie to coś.Może dam rade to robić regularnie.Jakie ćwiczenia polecacie na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha.Nie mam zielonego pojęcia w tych sprawach.Na kondycję co polecacie?Wcześniej biegałem sobie 4 razy w tygodniu po 3km i dawałem radę.Myślę zeby znów zacząć.Próbowałem robić w domu brzuszki.Zrobiłem jakieś 100-150 i byłem zmęczony.Potem przez 4 dni miałem zakwasy.Chcę małymi kroczkami realizować sobie cel:Spalić połowę tłuszczu na brzuchu!!!!.Napewno będe musiał ograniczyć słodycze.Tu będzie cięzko.Dlatego myśle iż na początek będe mogł je tylko spożywać w weekend.Proszę o pomoc! Z góry bardzo dziękuje
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
kolego calkowicie pozbywamy sie na poczatek slodyczy i innego badziewia , chciec to moc , kluczowa role bedzie pelnic tutaj redukcyjna dieta , dobierz sam produkty , skomponuj ja , wstaw w dziale dieta i ukaniu wprowadzi ci korekty + aeroby , tak jak mowisz bieganie , biegaj 5 razy w tygodniu , do tego moze zapisz sie na silownie , bedziesz robil trening obwodowy, cwiczone miesnie w koncu tez spalaja tluszcz . tam mozesz tez korzystac z orbiterka , steperkow , rowerkow , biezni wiecej mozliwosci , mozesz zainwestowac w pas na brzuch ,
do tego jeden lub dwa razy w tygodniu cwicz brzuch z obciazeniem , to tyle ;)

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
Witam. Na spalenie brzuszka to interwały 3 razy w tygodniu no i podstawą jest w miarę ogarnięta dieta :) a co do brzuszków to nie rób po 100-150 bo niszczysz tym sposobem kręgosłup. Na brzuch na tym forum polecili mi ćwiczenia na drążku i spięcia z obciążeniem :)

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

"Never Back Down!"


muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
3-4 razy w tygodniu aeroby (tj. bieganie,rowerek, - lub bieżnia jeżeli chodzisz na siłownie) tak jak wyżej, trening obwodowy powinien być. Dietka, masz jakieś przykłady w dziale dieta. Aha no i te aeorby to zacznij od 30min, co trning to zwiększaj o 5min aż dojdziesz do godziny.
  • 0
Dołączona grafika

tomcio15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :30cm
  • Waga [kg]:ok 65kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
Niestety nie mam żadnych przyrządów.Wszystkie ćwiczenia będe wykonywał w domu.Może 6W?Dzisiaj zaczynam biegać własnie o 19:00.Zaczynam od 3km.Gdybym dodał do tego 6W było by okej.Przykładowy plan treningowy
PONIEDZIAŁEK:
bieganie 3km
WTOREK:6W
ŚRODA:Bieganie 3km
CZWARTEK:6W
PIATEK:BIEGANIE;
SOBOTA:Wolne
NIEDZIELA:BIEGAnie
Może być coś takiego?Nie mam zielonego pojęcia o planach treningowych więc z góry przepraszam.Od dzisiaj koniec z słodyczami.A co powiecie o piciach gazowanych?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
A6w codziennie, biegu daj 30-40 min latwiej odmierzyc.

Do tego trening domatora z dzialu trening

TRENUJE BO LUBIE


tomcio15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :30cm
  • Waga [kg]:ok 65kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
aha dzieki.Własnie wrociłem z biegania.Zaczołem ok.18:30.Biegłem do 19:04.Przebiegłem więcej niż myślałem.3,9km.Jestem zadowolony z siebie.Jutro zaczynam brzuszki.A co moge zjeść po bieganiu.Akurat teraz głodny jestem.Narazie zjadłem jabłko.Co moge jeść po treningu?
  • 0

bartex96
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Od lutego 2012 :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
po treningu jakis banan na uzupelnienie węgli + polecam odzywke bialkowa jesli posiadasz :)
  • 0

miklosz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
a czemu nei sprobujesz CKD??
  • 0

tomcio15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :30cm
  • Waga [kg]:ok 65kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
Dzieki za rady właśnie wczoraj osiągnołem jedno z moich celów.Bieganie bez odpoczynku przez 1h :) Stopniowo zwiększałem sobie czas bieganie mniej więcej jakieś co 2 tygodnie o 10min :) Ciekaw jestem ile schudłem ;p
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu
jak można robić kondycje i redukcje jednocześcnie...kurde znowu jakieś nowoczesne metody o których nie mam pojęcia :dance3:
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024