Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tworzenie diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

bizi7
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Tworzenie diety
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem michał niedługo kończe 19 lat. Moja przygoda z siłownia sięga 2 lat wstecz, niestety było to takie bardziej pierdo*enie kotka za pomocą młotka niż ćwiczenie. Ogólnie to teraz jestem w gazie od września 2011r. Co nieco już wiem (tak myśle) dużo czytam na ten temat. Chciałbym żebyście mi ocenili i skorygowali dietę. Przed tym chcę uprzedzić że jestem ektomorfem, mam szybką przemiane materii i cieżko nabrać mi kilogramów. Moja aktualna waga to 77 kg przy wzroście 183 cm. póki co chciałbym osiągnąć pułap 85 kg. Uuu byłbym wtedy wielce z siebie zadowolony i bardzo wdzięczny za niezbędną Waszą pomoc :) W ogóle czy jest to możliwe osiagniecie i oczywiscie utrzymanie tej wagi (85kg) bez dodatku w diecie suplementów? Moja dotychczasowa "dieta" sprowadzała się raczej do posiłku przed treningowego (z reguły jakiś ryż z jabłkami - porcja 100g ryżu i 3 jabłka). I do posiłku po treningowego (snickers, banan, owsianka+otręby). I właściwie to w ogóle nie wiem co jeść w dni nie treningowe.

DIETA:

I POSIŁEK:
surowe jajo
płatki kukurydziane z mlekiem
rodzynki

II POSIŁEK:
pieczywo
szynka z indyka/kurczaka
zielony ogórek

III POSIŁEK
warzywa
makaron
pierś z kurczaka

IV POSIŁEK
ryż z jabłkami

TRENING

V POSIŁEK
ciastko, banan, owsianka+otręby

VI POSIŁEK
Twaróg+starte jabłka
migdały
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
Witam jest sporo do poprawy , zaglądnij tutaj : http://forum-kultury...-diety-na-masę/



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
Jw i nie widze sensu by jeść surowe jaja !

bizi7
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
surowe jaja, siła szybko przybywa.
poprawić w sensie że solidniejsze posiłki, całkiem zła, czy w którym kierunku?
  • 0

bizi7
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
Temat możecie zamknąć i usunąć - dzieki..
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
Boże ... siła po surowych jajach :blink:
Za dużo rockiego :D !

bizi7
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
tak rockiego lubię tak jak i surowe jaja :)
różni się czymś surowe jajo od jaja na twardo? (zawartością biłka?)
  • 0

Dar0
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Bieganie, muay thai, jiu-jitsu, bieganie, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
Jajka surowe gorzej sie przyswajaja i mozesz nabawic sie salmonelli.
  • 0

Aqwertyu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Ciężkie początki
  • Wzrost [cm]:173

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
Salmonella teraz to już praktycznie mit, jajka są badane na 100 sposobów a kury faszerowane antybiotykami. Czytałem kiedyś o tym że ostatnie przypadki salmonelli w jajkach wykryte zostały około 2005 roku.
  • 0

bizi7
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
ok. jak się to robi umiejętnie to żadnej salmonelli nie będzie, ale jak mówicie że jest mniej przyswajalne to ok skoryguje to (tak apropo to wyczytałem to kiedyś w magazynie body perfect) a w stosunku co do diety pomożecie coś pozmieniać bo podobno jest źle..
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety

Salmonella teraz to już praktycznie mit, jajka są badane na 100 sposobów a kury faszerowane antybiotykami. Czytałem kiedyś o tym że ostatnie przypadki salmonelli w jajkach wykryte zostały około 2005 roku.



tak ale po co ?? powiedz mi po co ma pić surowe które zostaną wykorzystane tylko w połowie a ugotowane w całości (BV)

Druga sprawa białka surowych jaj zawierają wyidynę która jest szkodliwa dla człowieka które unieczynniają witaminę H w naszym organiźmie . pzdr!



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


szymon87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tworzenie diety
jakies wartosci btw przyjete w diecie ,to podstawa a tego u cieb ie nie widze. ulozyles sobie na tzw pałe ,dopasowales jedynie posilki bez ilosci
5 posilek to wogole nie porozumienie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024