4 odpowiedzi w tym temacie

[tenchudszy]

Witam!
Jestem nowy, więc proszę o wyrozumiałość, cobyście mnie nie zjedli.

Mam 21 lat, waże niecałe 70 kg, 175cm wzrostu. Raczej mało. Ćwiczę od początku grudnia, http://www.fabrykasi...atkujacych.html . I to mi pasuje, tylko mam problem z dietą, właściwie jej nie mam, z braku czasu... staram się po prostu jeść to co trzeba, czyt. jajka, ryż/makaron na mleku, owoce, mięsko itp. Rano najczęściej nic.... Na uczelni małe kanapeczki, i tu by się chyba przydał geinar? Co sądzicie? Jeśli tak to jaki polecacie tak do 150-200 zł.

[Lukasyno]

trening dobry tylko cały czas na nim ćwiczyć też nie możesz bo nie będzie efektów , śniadanie jedno z najważniejszych staraj się jeść śniadanie , rozumeim Ciebie ja też diety nie utrzymuje takiej jak trzeba mieć ale staram się jeść 5-6posiłków dziennie pełno wartosciowych , a gainer do uzupelnienai brakow a nie żeby zastapić posiłek

[tenchudszy]

A czy zmiana obciążeń i kolejności cwiczeń nie wystarczy? No nic postaram się z tym śniadaniem... Jestem czasami do 8 h(...) na uczelni,może przydałby się jakiś wspomagacz? Dziękuje za zainteresowanie.

[Lukasyno]

pozniej możesz napisać tutaj neich ci napiszą trening nowy i możesz robić mieszane np miesiac czy 2 tym a pozniej tamtym

wiesz jak coś gainera możesz zakupić jak ćwiczyć będziesz i jadł te chociaż 5 posiłkow z gainerów polecam jumbo lub mass xxl

[tenchudszy]

Dzięki wielkie za pomoc.