Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytania początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Tinaldo
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytania początkującego
Cześć mam 16 lat w tym roku skończę 17 ważę 57 kg i mój wzrost to ok 171cm. Chciał bym trochę przybrać na masie i liczę na to ,że mi coś doradzicie jakieś rady z dietą, ćwiczeniami , co unikać itd. Chciał bym jeszcze się dowiedzieć czy warto kupić gainera lub kretyna czy to za wcześnie ? Ćwiczyłem już wcześniej lecz nie systematycznie i nie na masę.
  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania początkującego
Na masę to split ;] Ale najpierw ogólnorozwojówka 2-3miechy, dieta - wejdź w dział z dietą , tam ci pomogą. Narazie nie kupuj suplii, jak cos to po ogólnorozw. jak ogarniesz trening.
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania początkującego
Dieta, ćwiczenia, czego unikać wszystko masz w podwieszonych.
  • 0

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania początkującego
no najpierw ogolnorozwojówka i starczy w zuepelnosci 1-2msc.. potem split 3,4dniowy.. masz troche tego w podwieszonych tematach. supli na razie nie kupuj - dieta najwazniejsza, pocwiczysz z pol roku bedziesz chcial szybsze przyrosty to cos kupisz.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024