5 odpowiedzi w tym temacie

[baran121]

Witam. Mam 17 lat. Waże okolo 110kg. Wzrost 174~. Potrzebuje pomocy, poniewaz z tego co szukalem o treningach na rzezbe - nic nie moge zrozumiec. Kilka lat wstecz chodzilem z przerwami na silownie-ale to blo niedopracowane, przestawalem chodzic i znow chodzilem. Zapuscilem sie tak, poniewaz siedialem duzo przed komputerem.
Pisze bo naprawde szukam pomocy. Probowalem roznych diet ale to i tak nie byly jakies z gory ustalone. Staralem sie nie jesc slodyczy, itd.
A wiec tak ,postanowilem sie wziac do roboty, kupilem sobie hantle z 30 kg+ obciazeniem + lawka (skośna, bez sztangi, i stojakow).Cwicze od czasu do czasu, ale nie widac zadnych efektow.
Takze prosze o podpowiedz czy zaczac jakies skakanie na skakance, bieganie? No i ten trening ze sztangielkami.
Jezeli bedziecie potrzebowali jakies jeszcze info, prosze pisac.
Z gory dziekuje.
Pozdrawiam.

Użytkownik baran121 edytował ten post Ponad rok temu

[PoPeY]

Napisałeś cyt. ( Cwicze od czasu do czasu, ale nie widac zadnych efektow. ) Powinieneś ćwiczyć z cztery razy w tygodniu intęsywnie plus dieta . Nie wiem odnośnie biegania w twoim przypadku bo troche ważysz żeby bardzo na stawyach sie nie odbiło . Może ktoś bardziej doświadczony sie odezwie i ci pomoże.

Użytkownik PoPeY edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Aeroby musisz stosować, np. bieganie, rowerek 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut.Przyda Ci się też w miarę ogarnięta dieta.Same sztangielki mało, dobrze by było jakbyś poszedł na siłownię.

[tehace]

baran121 jezeli cos znalazles na ten temat napisz na gg 11587552

[Gość]

Chłopie bierz się za rygorystyczną dietę , ogranicz węgle i tłuszczu , bazuj glownie na bialku , co do treningu to mega duzo aerbowo , z 4, 5 razy w tygodniu nawet do godziny . 110 kg to jeszcze nie taka straszna katastrofa , zeby nie moc biegac , ale jednak lepszhy bedzie rowerek , kupuj jakis spalacz tluszczu , samymi hantlami gowno zdzialasz , pozdro ..

[EXPERTO]

Polecam również zobaczyć ten trening: http://www.fabrykasi..._na_rzezbe.html