10 odpowiedzi w tym temacie

[matrix1995]

Witam, mam 17 lat, ćwicze juz na śilowni ponad 6 miesięcy, waze 65KG, 170cm wzrostu, i mam problem bo od pewnego czasu sila stoi w meijcu mam plan na mase. I mam prosbe czy ktoś by mi mógl ulozyc nowy plan na sile, na tym planie na mase ćwiczę od początku stycznia.

[muscleman-]

na siłe ćwiczy się jak ma się duże i doswiadczenie oraz mase w kulturystyce. ty tego raczej az tak za duzo jeszcze nie ma wiec najpierw proponuje zmienic plan, bo 4 msc na jednym planie to przesada 2 miesiace na jednym planie max. miales jakies przerwy od silowni od tych 6msc? moze dlatewgo ze sie przetrenowales lub przez ten plan stoi sila.

[matrix1995]

Od stycznia cwicze, 4 razy w tyg trening za treningiem.. A wcześniej to tak cwiczylem 2 miechy, i z pol miesiaca przerwy.. A mógł by ktos tutaj napsaic taki plan na siłe ?

[muscleman-]

Zaszkodzisz sobie tylko ale jezeli nalegasz to nie mnie o trening na siłe pytaj:) czekaj az Kevin lub Michal przejrza temat. pozdro

[matrix1995]

czemu zaszkodze? To jakim planem mam cwiczyc?

[Michał1]

Ważysz 65kg i Tobie w głowie treningi na siłę?Proszę Cię...
Zmień plan treningowy, bo pewnie Twoje mięśnie wpadły w stagnację, ale nic dziwnego skoro tyle ćwiczysz jednym planem, weź jakiś z podwieszonych plan na masę, jakaś dieta i masę rób.

[freakie]

Polecam trening kevina na wolnych ciężarach.

http://forum-kultury...nych-ciezarach/

Użytkownik freakie edytował ten post Ponad rok temu

[matrix1995]

Tylko że ten jego plan jest prawie taki sam jak moj ktorym teraz cwicze.. Wolał bym na śile szczerze mowiąc.

Użytkownik matrix1995 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

zacznij wyciskać ze 120kg to pogadamy. Słuchaj ludzi bardziej doświadczonych. Szkoda stawów na robienie siły, jeżeli do niczego nie jest nam potrzebna

[matrix1995]

To moze ktos dac plan dla mnie ?

[Michał1]

Sam sobie możesz wziąć z podwieszonych, wiszą gotowce, a i to trudno z tego skorzystać?