Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na sile


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

kurak12
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Trening na sile
Witam. Mam male pytanko czy ktos moglby ulozyc jakis trening na sile dla mnie :)
Mam do wykorzystania hantle gryf i 2 sztangle ;]
Jak narazie cwicze jakies 4-5 dni w tygodniu a nawet zdarza sie ze 6..
Chcialbym prosic o jakas pomoc, z gory dzieki :P
Pozdrawiam ;)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Do robienia siły, potrzebny jest staż, co za tym idzie wiedza, a jak widać u Ciebie z tym słabo, skoro piszesz, że ćwiczysz 5, czasami nawet 6 dni w tygodniu.
  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Podaj dokładnie jakie obciążenie itd. Jak zaczynasz to ogólnrozowjówka 2-3 miechy. Potem FBW - dobre na siłę.
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


kurak12
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
co do klatki na sztangli mam 65 kg gryf na biceps 33 i do tego hantle po 15 kg :)
Jak narazie cwiczylem normalnie..
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
To ćwicz dalej normalnie, a nie już za robienie siły się bierzesz.
  • 0

kurak12
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Tylko wlasnie chcialbym powoli juz zaczynac isc na sile..
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Trening na mase, odpowiednia dieta a z sila narazie daj sobie spokoj

TRENUJE BO LUBIE


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
W celu jakim, że tak zapytam?
Ty się trzymaj/rób trening na masę, ważysz 68kg, a Tobie w głowie treningi na siłę.
  • 0

kurak12
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Na mase tak tylko nie wiem zabardzo jak dokladnie sie chwycic tego... :]
A diety jak narazie nie mam..
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Dzial trening i zapraszam do lektury... To samo z dieta... Zapraszam do dzialu dieta

TRENUJE BO LUBIE


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Normalnie bierzesz sobie jakiś split z podwieszonych i do dzieła.
5-6 pełnowartościowych posiłków o stałej porze pewnie dasz radę sobie zapewnić, jeśli będziesz chciał to dasz radę.
  • 0

kurak12
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Z tymi posilkami to nie wiem bo czasu brakuje...
Traning na mase probowal bede realizowac, mysle ze sie da.. :)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
Dasz radę.
  • 0

kurak12
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na sile
No bede staral sie to realizowac... Wkoncu dla siebie to robie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024