4 odpowiedzi w tym temacie

[seba365]

Witam! Mam 14lat, trenuje judo od 2tyg. robię trening fbw na siłowni, chcę nabrać siły , i przy fbw robie kazdego cwiczenie 3 serie po 12 , a na siłę nie lepiej robić 3s po 5 powt. ale prawie max ciezarem??
Split odpada bo siłka 2x w tyg, judo 3x.

[dzieciol21]

W tym wieku jezeli trening to zwykly fbw z nieduzym ciezarem powtorzenie 12-15 na serie...

[seba365]

ok, dzieki, a mam jeszcze 1 pytanie, mam 7 ćwiczeń FBW (trener od judo się zna i mi ułożył) i do każdego ćw mam 3 serie to robię że: 3s jednego ćwiczenia i idę dalej, czy robie wyszstkie 7 ćw po 1serii i robie znowu tak samo aż dojde do 3 s. jak to jest?

[dzieciol21]

Tak jak powiedziales. Robisz 3 serie i nastepne cwiczenie.

[seba365]

Dzięki, +