Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białko + masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Squall
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Białko + masa
witam, obecnie mam 18 lat, a do tego 188cm i 73kg, a wiec spora niedowaga. czym więcej jem tym bardziej chudne, zbyt dobra przemiana materii. ćwiczę regularnie od czerwca: brzuszki, pompki, hantle, drązek codziennie, a do tego silownia raz na tydzien. efekty są, ale nie to, czego się spodziewałem. mięśnie nie są tak widoczne, ze względu na małą wagę. nie chciałbym pchać się w odżywki, myślałem, jedynie o przyjmowaniu białku w czystej postaci? co wy na to? do tego coś na zwiększenie masy. i oczywiscie, aby nie bylo konsekwencji przyjmowania, a jesli juz to jakie?. czekam na opinie i pomoc, bo jestem zupelnym lajkiem w tych sprawach
pozdrawiam
  • 0

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + masa
"czym więcej jem tym bardziej chudne, zbyt dobra przemiana materii."
a co jesz ?
"myślałem, jedynie o przyjmowaniu białku w czystej postaci?"
co masz na myśli ?

jeżeli masz szybką przemiane materii musisz przedewszystkim spożywać jak najwięcej węglowodanów, tłuszczy sobie też nie musisz żałować.
W Twoim przypadku białko może dać odwrotne efekty do tych których oczekujesz, białko do spalenia potrzebuje wiecej kcal niż samo daje a reszte energi potrzebnej do spalenia ciągnie z tłuszczu dlatego białko jest bardziej przydatne przy redukcji/rekompozycji
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + masa
Zamiast suple kup karnet na siłke i podrasuj dietke ,bo na pompkach to będzie lipa ...

shogun555
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
16
Neutralna
  • Lokalizacja:...:::INTERNET:::...
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + masa
MF20 ma racje.

Zwiększ ilość spożywanych węglowodanów (ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane itd) + zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe)

Z odżywek Gainier lub carbo ! :)
  • 0
Jeśli ktoś z forum pomógł Ci odpowiadając na Twój post
Podziękuj mu Kliknij na plusika przy jego wypowiedzi

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + masa
Miałem podobny problem, kupiłem najtansze białko z ostrowii (ma w sobie troszke tłuszczu) do tego cm3 bcaa i carbo które kosztuje grosze musze powiedziec ze za grosze przybyło mi fajnej masy przy intensywnym treningu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024