2 odpowiedzi w tym temacie

[KamiONE]

witam,

witam wszystkich kolegow jestem poczatkujacy i chcial bym zapytac czy ktos z was pomogl by mi z rozpisaniem reningu na tydzien. Mam do dyspozycji jak na razie tylko chantle i mnustwo obciazenia reszta z czasem przyjdzie. Chial bym skupic sie nad ogolna rozbudowa miesni: klatka biceps triceps plecy szerszy itp.
Jak powinienem sobie rozpisac trening na tydzien ktory nie zajmowal by zbyt wiele czasu, tego za duz nie mam. I jakie cwiczenia na jakie partie miesni moge wykonywac?

Dzieki z gory

[picek200]

Najpierw OgólnoRozwojówka masz w podwieszszonych.
muisz mieć masę żeby z czegoś rzeźbić
Rób mase split 3 dniowy po ogólnor. + samymi hantlami nic nie zrobisz , dokup sprzęt lub siłownia do tego odpowiednia dieta.
A jeśli masz tłuszcz to dodaj areoby 3x w tyg po 40min

[Michał1]

Nie ma treningu na siłę i na rzeźbę, jedno albo drugie.Same sztangielki mało.Zapisz się na siłownię, będziesz miał wystarczająco sprzętu do konkretnego treningu.