13 odpowiedzi w tym temacie

[szymano]

Witam :-)
W siłowni jestem od roku.
Ćwiczę cztery razy w tygodniu, waga 85kg. wzrost 189, wiek 17.
I kupiłem tak: L-Glutamine + jabłczan kreatyny + NitroProGen. I czy dobrze zrobiłem, jak zależy mi na masie??

Co jeszcze bym mógł dokupić??

Czy zażywać tak jak napisane jest w instrukcji? Czy więcej można??
Z góry bardzo dziekuje za odp.
Pozdro

[Mr.chudy135]

Na mase dobre, możesz dokupić aminokwasy bcaa albo proste ale bcaa będą lepsze. Ale nie bierz więcej niż pisze na opakowaniu, kreatyny jedz max 10g/dzień.

[szymano]

Na mase dobre, możesz dokupić aminokwasy bcaa albo proste ale bcaa będą lepsze. Ale nie bierz więcej niż pisze na opakowaniu, kreatyny jedz max 10g/dzień.

Dzięki za odp :-) Jak skończe to brać, to co dalej/?

[Mr.chudy135]

Przerwa 4-6 tygodni od kreatyny i zaś możesz ładować krete

[Gość]

wegle to podstawa

[szymano]

Rozumiem Teraz mam problem, moge zacząc brać to co pisałem.

Ale to by wygladało tak: poćwiczył bym z tym tydzień i bym brał. I po tygodniu zmuszona mam dziesiecio dniowa przerwe bez treningow i pozniej z nowu.
I co myslicie zaczac od jutra brac czy po tej przerwie lepiej caly cykl?

[Mr.chudy135]

Po przerwie zacznij najlepiej.

[slimshavy]

Cześć szymano

białko na masę, pomylenie pojęć

białko jest strasznie energochłonne, jeśli już je masz to szamaj zawsze z jakimiś owocami lub dopijaj do posilku bogatego w WW, inaczej będzie ciągnąć energie z organizmu a to raczej nieporządany efekt w okresie budowania masy gdy masz być na znacznym plusie

[Mr.chudy135]

No chyba że białko ma jako uzupełnienie diety.

[slimshavy]

No chyba że białko ma jako uzupełnienie diety.

dokladnie jw napisałem, ale najczesciej takie szejki pite sa osobno i wtedy to daje odwrotny efekt w kwesti masy

[Mr.chudy135]

Dlatego dietka na cacy i gainer między posiłkami się przydaje.

[slimshavy]

Dlatego dietka na cacy i gainer między posiłkami się przydaje.

no tak, tylko ze chlopakowi ktos juz wcisnal bialko na mase

[szymano]

wcisnął wcisnął....

Czyli moge jakąś diete zastosowac, i do tego np. na noc pic te moje białko??

Tylko jaka diete, tego jest tyle ze uhuuuu

[Placeck]

http://www.forum-kul...?showtopic=2580

http://www.forum-kul...?showtopic=1309

Poczytaj i postaraj sie cos ulepic dla siebie.
Wzuc jak chcesz w dziale dieta do ewentualnej korekty.

Białko mozesz wzucac zarówno w ciagu dnia jak w nocy, ale najlepiej wpasowac je odpowiednio do diety.