11 odpowiedzi w tym temacie

[fishcer]

Mam lat 17 (w tym roku 18), 178 cm wzrostu i waga 61 kg. Chcę przytyć, czy jest coś dobrego co da mi szybkie wyniki i nie będę musiał jakoś bardzo się wysilać (typu dieta). Może jakieś odżywki, tylko żeby nie bylo skutków ubocznych. Sory ale nie kumaty jestem zbytni ;] pozdrawiam

[damien]

Żadna odżywka nie zastąpi diety.

[Champi]

Więcej węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczy... czyli kasza, ryż, jajka, pierś z kurczaka, czasami jakaś rybka (makrela) czy twarożek (te dwie ostatnie opcje bardziej na noc). Dieta to 60% sukcesu, 30% to dobry trening, a ostatnie 10 to odżywki. Jeśli jednak byś się uparł to możesz sobie kupic jakiegoś bulka lub gainera, jednak pamiętaj... stosujesz to jako uzupełnienie diety i nie zwalnia Cie to od normalnego zdrowego jedzenia. Jeśli zaczniesz porządnie jesc to efekty przyjdą same Pozdrawiam serdecznie

[fishcer]

czyli dieta to podstawa, a mogłbym pójść np. do lekarza jakiegoś niech mi ustawi dietę czy coś. Znaczy pewnie to musi być specjalny lekarz ;] czy to jest darmowe ?

[kuba1000]

W dziale dieta masz przykładowe rozpiski w podwieszonych tematach

[fishcer]

a pomógł by mi ktoś wybrać jakiegoś taniego i dobrego garniera, takiego około 50 zł a ktoś mi mówił o kreatynie mohyndrat (czy jakoś tak)

[Champi]

O kreatynie zapomnij. A jeśli chodzi o dietę, to tym się zajmuje dietetyk, lecz na niego raczej szkoda pieniędzy. Produkty które powinieneś często spożywac chcąc przybrac na masie to m. in: jajka, ryż, kasza, płatki owsiane na śniadanie, pierś z kurczaka, ryby (tuńczyk, łosoś lub ew makrela), serek wiejski albo twarożek na noc, ciemne pieczywo... I jak już pisali poprzedncy, na forum jak i ogólnie w sieci masz dostępnych mase przykładowych diet by dorzucic kilka kg mięśnia

[Lukasyno]

a ćwiczysz wogóle?

[Roni]

do lekarza po dietę nie no tym to mnie rozwaliłeś
jeśli już to do dietetyka zapłacisz 100zł i Ci ustawi dietkę

Użytkownik Roni edytował ten post Ponad rok temu

[sprite666]

gainera za 50 zl nie kupisz ( jezeli masz na mysli takiego ktory styknie ci na miecha ) chyba ze z przecenionej przeceny cukru w biedronce. Zlap za michce i za sztange a potem juz tylko rosnij

[Haroldek48]

Przedewszystkim reguralne posilki zawierajace dobrej jakosci bialko i wegle. Jec 6 posilkow dziennie. sniadanie jec jak najwczesniej z rana natomiat kolacjie na krotko przed snem. Posilki spozywaj co 2-3 godziny w ciagu dnia pamietaj zeby przytyc musisz spozywac wiecej kalori niz potrzebuje twoj organizm.

[kuba1000]

Kolejny mit to 30 g białka na porcje