4 odpowiedzi w tym temacie

[piotrek2oo9]

witam, jest dużo postów na ten temat ale w żądnym nie uzyskałem odpowiedniej informacji. Brałem kreatyne mono przez 7 tygodni po 6 g na dobe (dwa razy po 3 g). Dieta tak sobie wyglądała, ale dużo jadłem węglowodanów i piłem wody. Pracuje w nocy ( i to jest mój trening )więc mam to troche utrudnione. Przybrałem na wadze 3 kg i mnie "napompowało" wodą. O taki skutek mi właśnie chodziło. Kreatyny nie biore 2 tygodnie i nie musze mówić że mam spadki. Oczywiśćie to co sobie wypracowałem zostało ale nie ma już efektu napompowania z wiadomych względów. Ogólnie chodzi mi o to żeby brać mono bez przerwy lub z małymi przerwami. Co myślicie żebym brał np po 4 g na dobe? Wyszło by mi 9 tygodni brania non stop i ewentualnie mógłbym zrobić sobie np tydzień przerwy. A jakie są sposoby żeby chronić nerki? Długa suplementacja może mieć negatywne skutki. Licze na szybką i profesjonalną odpowiedz.

[Michał1]

4g za mało, trzeba 10g, organizm po pewnym czasie przywyczaja się do krety i przestaje ona działać tak, jak powinna.Pij dużo wody, a nie będzie problemów.

[dzieciol21]

Jemu chodzi o stala suplementacje a nie cykliczna, a to sa dwa rozne pojecia

[piotrek2oo9]

ok, czyli nie brać 0.03 g kreatyny na kg wagi? a jakie są efekty po stałej suplemacji? podobne do cyklu?

[piotrek2oo9]

brać w dwóch dawkach czy w jednej? rano czy na noc? jak pracuje w nocy to pewnie na noc?