Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja dieta prosze o ocene:


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

kamol1990
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Moja dieta prosze o ocene:
witam chcialbym o wasza ocene mojej diety ukladalem ja sam i nie wiem czy dobrze mi poszlo cel masa: wiek 22,waga 80,wzr.178

snieadanie I
platki owsiane 100gr
250ml mleka
Sniadanie II
100gr chleb razowy
150gr tunczyk w wodzie
Sniadanie III
100gr chleb razowy
125 gr piers z kurczaka
Posilek przed treningowy:
50gr ryzu
125gr piersi z kurczaka
surowka
bezposrednio po treningu 60 gr carbo 30 minut po carbo odrzywka bialkowa
Kolacja pierwsza(posilek po treningowy)
50gr makaronu
150gr tunczyka
KolacjaII
250gr twarogu chudego i przed snem odrzywka bialkowa dodam ze ucialem wegli poniewaz mnie podlewa i chce sprawdzic reakcje organizmu na zmniejszona ich ilosc z gory dziekuje za jaka kolwiek ocene Pozdrawiam!!
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta prosze o ocene:
Jest kilka błędów , zobacz do podwieszonych .

http://forum-kultury...-diety-na-masę/



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


kamol1990
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta prosze o ocene:
Bardzo prosze o ocene tej diety jest to dieta ktora ulozyl mi dzis znajomy z gory dziekuje!! wzrost 177 waga 80 wiek 22

8.30

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka

B: 30g W: 80g T: 27g


11.30

Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 30g W: 86g T: 14g


14.30

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g


16.00 - trening

17.15

Carbo 50g

B: 0g, W: 50g T: 0g


18.00

Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 32g W: 81g T: 5g


20.30

Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B: 30g W: 82g T: 25g


23.00

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 30g W: 5g T: 15g


Razem - podsumowanie:

B: 180g
W: 480g
T: 88g
Kcal: 3432


Udział procentowy:

B: 2g/kg
W: 5,34 g/kg
T: 0,98g/kg
Kcal: 38,13 kcal/kg
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024