7 odpowiedzi w tym temacie

[PoPeY]

Witam.
Czy takie połączenie klatki i pleców w super seriach będzie ok ? Chodzi mi o to czy ćwiczenia są dobrze połączone i czy nie za dużo seri.


wyciskanie płaska 4x12,1010,8 z ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x12,1010,8


wyciskanie sztangielek skos 4x12,1010,8 z wiosłowanie sztangą 4x12


rozpiętki 3x12 z półsztanga 3x12,10,10


przenoszenie sztangielki z za głowy leżąc 3x10 z ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x10,8,8

Użytkownik PoPeY edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

SS w planach są dla doświadczonych, a Ty taki pewnie nie jesteś, skoro piszesz, że wyciskanie sztangi zza głowy jest ćwiczeniem na plecy.

[PoPeY]

sory to miało być ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

[PoPeY]

Już poprawione .

[Michał1]

Zamiast jednego górnego daj dolny wyciąg.Nie stosuj ss jako stały punkt w treningu, tylko daj jako nowy bodziec, aby wyrwać mięśnie ze stagnacji.

[PoPeY]

Właśnie taki jest plan i ciekawość działania treningu na SS

[Michał1]

W takim razie spróbuj.

[PoPeY]

Dzięki Kevin1984 za rozpiske i opis , masz racje jak nie spróbuje to sie nie przekonam . Na złe mi to nie wyjdzie każda zmiana jest dobra by zaskoczyć mięśnie POZD.