Witam,
a więc może na początek pare słów o sobie,mam 23 lata,mam siedzącą pracę od 8 do 16 codziennie(przed kompem),mam 176cm wzrostu i 80 kg wagi,od 3 miesięcy schudłem 3 kg ponieważ postanowiłęm nie jesć słodyczy i na kolacje jem jakiś owoc,w pracy jogurcik i wafle ryżówe,postanowiłęm od jakiegoś miesiąca zacząc ćwiczyć ponieważ mam dosyć dłuże fałdy na brzuchu i niezbyt ładną klatke piersiową....od dwóch miesięcy codziennie oprócz niedzieli robie 30 brzuszków dziennie do tego 5 podciągnięć podchwytem i nadchytem i 20 pompek, efekty na brzuchu mam już delikatne zarysy mięśni no ale niestety nadal mam warstwy tłuszczu!!co polecilibyście w zmianie diety i ćwiczeń żeby efekty były większe dodam że jak zrobi się ciepło zaczyna bieganie........moim celem jest płaski brzuch + w miare klatka piersiowa żeby to nie wyglądało jak galareta........nosze się także z zamiarem kupna ławki pod sztange kelton lub marbo......czy to mi da jakieś efekty na rzeźbe bo głownie o to mi chodzi...

Witam,Proszę o fachowe opinie dla naprawdę początkującego amatroa!!!
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Witam,Proszę o fachowe opinie dla naprawdę początkującego amatroa!!!
Dieta oczywiście musi być, w podwieszonych sobie poczytaj, weź jakąś lub coś ewentualnie zmień i daj do sprawdzenia, bo Twoje jedzenie nie jest dietą.Trening w odpowiednim dziale, jakiś 3 dniowy split i do tego 3-4 razy w tygodniu rano lub po treningu 30-40 minut aerobów.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Szczecin 29.03-02.04.2005 Randori dla rocznikow 91/90/89/88 |
JUDO |
|
![]()
|
||
Strikeforce Overeem vs. Werdum Opinie
|
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Czy ten produkt może być dla mnie niebezpieczny?[Siłownia] |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Whey Core 55 - opinie. |
Odżywki i Suplementy | Guest_kar0l_* |
|
![]()
|
|
artykuł MATA DLA KAŻDEGO - G. Jarząbek |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plecy trening
- Ponad rok temu
-
TRENING DO OCENY, CEL MASA + SIŁA
- Ponad rok temu
-
Witam słabe efekty klatki Piersiowej
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia brzucha
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na siłę !
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe !
- Ponad rok temu
-
Martwy ciąg max powtórzeń
- Ponad rok temu
-
split 3 dnoiwy do oceny
- Ponad rok temu
-
Podział grup mięśni na 3 treningi w tygodniu
- Ponad rok temu