1 odpowiedź w tym temacie

[bonus6699]

Witam, Chciałbym żeby moja dieta została oceniona.

Wzrost: 176 cm
Waga: 85kg

Śniadanie 7:00

Płatki owśiane z mklekiem,

Przed Obiadem jakis Jogurcik, (jak wracam ze szkoły)

Obiad (zależy kiedy bedzie...)

Makaron lub ryż ( co do ryżu nie jestem pewny) + kurczak.

TRENING 16.00

posiłek po treningowy 17:30

Jogurt + krompka chleba

Kolacja

2x kanapki z serem

Oprócz treningu na siłowni zaplanowałem tez basen.

[Mr.chudy135]

Witam, Chciałbym żeby moja dieta została oceniona.

Wzrost: 176 cm
Waga: 85kg

Śniadanie 7:00

Płatki owśiane z mklekiem, tutaj bało białka dodaj kilka jajek + warzywa/owoce

Przed Obiadem jakis Jogurcik, (jak wracam ze szkoły) tutaj powinien się znajdowac jakiś posiłek bo jogurt do posiłku raczej nie jest zaliczany, daj jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego + tuńczyk? + warzywa/owoce

Obiad (zależy kiedy bedzie...)

Makaron lub ryż ( co do ryżu nie jestem pewny) + kurczak. tu ok tylko jeszcze warzywo/owoc no chyba że to jest posiłek przedtreningowy to owoców/warzyw nie jedz

TRENING 16.00

posiłek po treningowy 17:30

Jogurt + krompka chleba lipa, daj ryż rozgotowany + banan + biłko np. mięso z kurczaka/wołowina

Kolacja

2x kanapki z serem twaróg bo na noc węgle to nie najlepszy pomysł

Oprócz treningu na siłowni zaplanowałem tez basen.