2 odpowiedzi w tym temacie

[roger33]

Ciwicze na mase i niejest źle na masie przybywa ale mam dylemam czy jak jestem bardzo waski w barkach i klace czy jest jakas obcja zeby kości sie powiekszaly i rozszezały ???Czy np. klatka sie powiekszy czy tylkobeda na niej wieksze miesnie???

[Mr.chudy135]

Kości od trenowania się nie poszerzą, to mięśnie rosną kości nie. To że ktoś jest szeroki w barach to oznacza że albo ma tak dobrze rozwinięte mięsnie albo ma szerokie barki genetycznie zakodowane.

[Placeck]

J.W.

Dla powiekszenia objetości klatki oprócz wyciskań, rozpietek mozesz robić przenoszenie hantla [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Z klatką jest troszke łatwiej niz z barkami, sam jak zaczynałem ćwiczyc miałem klatke jak mysze czoło, teraz powiedzmy ze jest ok.

Aby nabrac dobrej szerokości w barkach trzeba sie bardzo duzo napracować i na to potrzeba czasu.