8 odpowiedzi w tym temacie

[Dillon]

Witam. Cwicze 2 miesiace i chcialbym zaczac brac kreatyne. Którą polecacie wybrac?
1. ######
2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

1.i wogole zeby zaczac cykl to sama kreatyna wystarczy? czy do poprawy efektow jeszcze cos dodac?
2. I ile powinien trwac cykl?
3. jak dawkowac
4. po zakonczeniu cyklu jak sie odblokowac, jakie produkty polecacie kupic?
5.ile powinno trwac odblokowanie?
6. podczas odblokowania normalnie sie trenuje swoim planem treningowym?
7. ile czekac po odblokowaniu na kolejny cykl?


Bedą plusy !

[Michał1]

1.Tak dodać, oczywiście dietę.
2.Około 6-8 tygodni.
3.DT 5g rano, 5 po treningu, DNT 5 rano.
Po kreatynie nie robi się odbloków, więc o nie się nie martw.

[Dillon]

1.Tak dodać, oczywiście dietę.

Dietę mam z podwieszonych. Ale tylko dietę czy też jakieś sumplementy?

[kuba1000]

żadnych kreatyn ... po co ci to ?

Weź się za diete bo zapewne jej nie masz ...
A po 2 to poczytaj trochę a nie bierzesz na głupi łeb ... Odblokowanie po kreatynie

[Dillon]

1. aby poprawic efekty, wiem ze na poczatku sa duze ale chce jeszcze wiecej, przeciez nie zaszkodzi mi .

2. mam, skopiowalem z tematu jakiegos kolesia:


I posiłek 7.00
120g płatków owsianych
20g rodzynek
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek
B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

II posiłek 10.00
120g ryżu BRĄZOWEGO
80g filetów z kurczaka
30g oliwy
warzywa
B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

III posiłek 12.30/13.30
120g makaron KASZA GRYCZANA
80g KURA
warzywa
B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

Tu trening (siłownia) 14.00-15.30

IV posiłek 15.30

120g ryżu BRĄZOWEGO
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444



V posiłek 17.00

100g karzy RYŻ BIAŁY LUB MAKARON Z PSZENICY DURUM
100g wołowiny
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

VI posiłek 20.00
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444


3. sory jestem zielony

[Michał1]

Trzymaj się tej diety, a rósł będziesz, z kreatyną jeszcze może poczekaj, poćwicz trochę na samej diecie, a później włącz kreatynę.Trochę to dziwne, że chcesz brać się za środek, o którym nawet nie masz większego pojęcia.

[Dillon]

Trzymaj się tej diety, a rósł będziesz, z kreatyną jeszcze może poczekaj, poćwicz trochę na samej diecie, a później włącz kreatynę.Trochę to dziwne, że chcesz brać się za środek, o którym nawet nie masz większego pojęcia.

po co mi wieksze pojecie? wiem jak przyjmowac, i ze daje efekty i jazda

[Michał1]

Dobrze, ale skoro Ty zadajesz pytania związane z odblokiem po cyklu na kreatynie, to chyba coś jest nie tak.

[kuba1000]

Brak mi słów .