10 odpowiedzi w tym temacie

[KameL]

Witam,
Jakie odżywki stosować by spalić tluszcz i jednocześnie zwiększyć mase mięśni ?
wzrost : 174-175 cm
waga: 75-76 kg

[dzieciol21]

Albo jedno albo drugie.... Fizycznie nie jest mozliwe zmienienie tluszczu w miesnie...

Najpierw zredukuj tluszcznpotem buduj mase, a co do odzywek bcaa, bialko i spalacz ew. Kreatynka

[KameL]

slyszałem, że połączenie Kreatyna + Hmb daje jakieś efekty , opłaca się to wogole brać ?

[dzieciol21]

Osobiscie z hmb bym zrezygnowal, czemu? Poszukaj na forum duzo tematow o tym bylo. Co do kreatyny zalezy jaka kreatyna. Na redukcji wazniejsza jest dieta aeroby i bcaa. Bialko do uzupelnienia i jezeli juz nie schodzi mimo tego fat to spalacz. A jakie rzeczy to zalezy od funduszy

[KameL]

a co byś polecał ? fundusze to ok. 150 -200 zl .

[dzieciol21]

Teraz ci nie pomoge bo uciekam wlasnie, jak wroce sprobuje cos pokminic chyba ze ktos napisze szybciej

[Michał1]

A dieta na redukcję jest?

[KameL]

dieta jest taka średnia

[kuba1000]

Jak już mówisz że średnia to czyli jej nie ma

[KameL]

Jestem początkujący więc najpierw starałem się jeść jak najwięcej białka ponieważ tak doradził mi znajomy , ale przydało by mi sie najpierw zrzucić pare kilo , więc szukałem jakiegoś dobrego spalacza, ale widze że bez diety się nie obejdzie.

[Michał1]

Dokładnie, bez diety ani rusz i aerobów.