Cykl potrzebne info
Napisano Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
BIAŁKO:
Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne.
Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci.
1g bialka = ok. 4 kcal.
WEGLOWODANY:
Sa glownym zrodlem energii, czyli paliwem, ktorego bardzo potrzebujemy. Organizm w pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie.
TŁUSZCZE:
Sa drugim po weglowodanach materialem energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste miesa, smietana, maslo, smalec, itp. Podczas budowania masy miesniowej mozna sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy.
potem weś saa
powiem tak brałem prop-met weszło 7 kg z dieta
a antek bez diety dał memu koledze 5 kg heh
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
prosze o pomoc przy suplach....cykl masowy + aero :) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
pytanie o bcaa przy cyklu na NBII |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Aerobiczna Szóstka Weidera A6W - zebrane informacje |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
JAKIE SUPLEMENTY NA CYKL SIŁOWY - OPRÓCZ XPAND |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
trzecie info z ME z portugali!!!!!!! |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
JOHIMBINA + ?- Ponad rok temu
-
sustanon deca-durabolin winstrol cykl- Ponad rok temu
-
metanabol- Ponad rok temu
-
pomoc przy cyklu- Ponad rok temu
-
Co brać aby przytyć / zwiększyć apetyt- Ponad rok temu
-
cykl propozycja- Ponad rok temu
-
npp,prop,master,wino odblok- Ponad rok temu
-
npp prop deka- Ponad rok temu
-
Cykl ph do oceny.- Ponad rok temu
-
Parabolax Indie, Biosira Ltd. 25mg/1tab 100 tab- Ponad rok temu




Ponad rok temu
